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醫(yī)生主講實錄

如果患者希望鎖骨的線條更加明顯的話,那么可以采取如下的方式:

第一,首先要通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的方式,在鍛煉的過程中一定要減少脂肪,以及其他高能量物質(zhì)的攝入。建議患者可以吃一些輕食,輕食的配方在網(wǎng)上有很多,患者可以根據(jù)自己的口味來選擇。

第二,要針對鎖骨周圍的一些肌群,做相應(yīng)的鍛煉,常常推薦的鍛煉動作有臥推以及平推啞鈴,或者是引體向上這之類的動作。

如果患者感覺上述動作難度比較高的話,建議首先練習(xí)平路慢跑。這樣的慢跑對于全身的姿態(tài)調(diào)整,也是非常有幫助的。建議患者以適合自己的速度,持續(xù)的慢跑30分鐘以上。這樣不僅有利于鎖骨周圍肌群的鍛煉,還對腰、腿、胸、腹這些部位的肌肉,都有明顯的鍛煉效果。

以上內(nèi)容僅供參考

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