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• 早上空腹喝水能減肥嗎

  早晨空腹喝水是有一定的減肥效果的，因?yàn)樵谇耙惶焱砩象w內(nèi)的垃圾以及腸道內(nèi)的宿便，在體內(nèi)堆積會產(chǎn)生較多的脂肪，早晨喝一杯清水能夠調(diào)整胃腸道，改善胃腸道的動力，并且能夠改善體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及循環(huán)系統(tǒng)，讓腸道保持通暢，促進(jìn)排便。因此早晨空腹喝水，對于減肥是有一定效果的，長期堅(jiān)持有一定的好處。所以早晨喝一杯清水對于減肥的人來說還是很可取的，但是往往采用這一種方法效果有可能是有限的，還是要注意優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，減少攝入量，增加運(yùn)動量，把生活狀態(tài)調(diào)整到更好。

  

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  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-09 4434次

• 早上空腹喝水好嗎

  早上空腹喝水好，早上還是比較推薦空腹喝一杯溫水。主要原因是因?yàn)槿梭w在整個夜間已經(jīng)長時間沒有水分的攝入了，一般睡覺的時候都會在12點(diǎn)之前，早上起床都是在6點(diǎn)之后，至少6個小時沒有攝入水分，有些人睡眠時間有8個小時，是8個小時沒有攝入水分。這種時候沒有攝入水分，不代表身體沒有在工作，心臟、腎臟仍然在持續(xù)的工作，腎臟持續(xù)工作就會為了排出毒素，而把水分通過腎臟一定程度的排出一些，水分在體內(nèi)的血管里邊就會相對不足，會發(fā)生血液的濃縮，早上的一杯溫水，能夠幫助改善血液的濃縮狀態(tài)。對于老人家來說，甚至于有可能會減少血栓的發(fā)生風(fēng)險。即使是對于年輕人早上一杯清水，其實(shí)也能夠幫助更好的擴(kuò)充血容量，幫助把夜間沒有完全排出的毒素，再通過腎臟做更好的排出。

  

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  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-06-24 45521次

• 早上空腹喝淡鹽水能減肥嗎
  早上空腹喝淡鹽水是不能減肥的，經(jīng)過一夜的睡眠，身體代謝消耗大量的水分，早上醒來的時候身體處于缺水狀態(tài)，補(bǔ)充水分成為了一天醒來的要務(wù)，淡鹽水雖然也是水，能夠滿足身體對水分的需要，但是卻增加了身體鹽分?jǐn)z入。在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日兩至三克，自然飲食完全可以滿足，如果沒有大量的出汗或其它的特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，特別是沒有必要養(yǎng)成飲用淡鹽水的習(xí)慣。有時為了口腔消毒和緩解咽喉部腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事兒。中國營養(yǎng)學(xué)會建議每人每天食用食鹽不要超過六克，持續(xù)堅(jiān)持喝淡鹽水會導(dǎo)致體內(nèi)血液離子濃度升高，進(jìn)而導(dǎo)致水鈉形成水腫。另外大量的飲用生理鹽水導(dǎo)瀉，這種人工導(dǎo)瀉長期下去，很可能會破壞腸道的菌群，使得腸道功能紊亂。
  語音時長 1:33”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 31867次

• 空腹喝水能減肥嗎
  喝水是可以減肥的，但是每天要喝多少水才能減肥，充足的水分有助于提高身體的代謝和促進(jìn)排毒，同時還能增加飽腹感，減少食物攝入的欲望，因此減肥期間每天要喝1600毫升至2500毫升左右的水。但是有很多錯誤的減肥方法認(rèn)為，控制飲水可以減肥，其實(shí)減少水分的攝入是人體體內(nèi)的水分入不復(fù)出，會對身體發(fā)生奇妙的代償機(jī)能，即缺什么儲什么，形成體內(nèi)的水儲留，水儲留當(dāng)然體重就增加了，并給全身的各個系統(tǒng)以及臟器功能帶來不利的影響，這種只會妨礙了減肥。事實(shí)上適量的收入水分是減輕體重的關(guān)鍵，因?yàn)槿梭w是沒有水分參與的，脂肪的分解就不能正常的進(jìn)行，另外體內(nèi)水分減少，腎臟功能就達(dá)不到正常發(fā)揮，處理體內(nèi)的毒物的任務(wù)就會落在肝臟上，而肝臟另一個功能就是參與功能代謝，當(dāng)體內(nèi)水分少時肝臟分解脂肪的功能就會受到影響，這樣對減肥當(dāng)然是不利的。
  語音時長 1:42”
  張樹昆 主任醫(yī)師曲靖市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-04 5924次

• 早上空腹喝水能減肥嗎
  早上空腹喝水能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，如果大口喝水能夠促進(jìn)大腸的蠕動，排除宿便。所以是有利于減肥的，但是建議您還要多鍛煉身體，并且也是要注意避免油膩，油炸性食品。多吃些新鮮水果和蔬菜，少吃米飯，千萬不要吃減肥藥。
  公倩 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-11-23 4504次

• 空腹喝水能減肥嗎
  空腹喝水是有一定的減肥作用的，因?yàn)槿嗽诳崭沟那闆r下，大量的喝水，會直接進(jìn)入人的大腸內(nèi)，從而使大腸蠕動加快，然后排出宿便。但是減肥還要長期堅(jiān)持體育鍛煉，另外，飲食要注意避免生冷辛辣油膩刺激性食物，避免油炸食品。
  公倩 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-11-29 2401次

• 早上空腹喝淡鹽水能減肥嗎
  早上空腹喝淡鹽水是不能減肥的，經(jīng)過一夜的睡眠，身體代謝消耗大量的水分，早上醒來的時候身體處于缺水狀態(tài)，補(bǔ)充水分成為了一天醒來的要務(wù)，淡鹽水雖然也是水，能夠滿足身體對水分的需要，但是卻增加了身體鹽分?jǐn)z入。在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日兩至三克，自然飲食完全可以滿足，如果沒有大量的出汗
  蘇琳 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-24 392次

• 早上空腹喝水好嗎
  早上空腹喝水通常情況下好，但應(yīng)該注意選擇溫水進(jìn)行飲用，同時需要注意個人水分?jǐn)z入量，不可過多，以免影響到身體健康。人體60%~70%都是水，所以水在人體當(dāng)中起著重要作用，能夠有效調(diào)節(jié)自身體內(nèi)循環(huán)，維持人體正常功能，使自身新陳代謝保持通暢，同時水可以溶解各種營養(yǎng)物質(zhì)，比如脂肪以及蛋白質(zhì)等。人體在經(jīng)過一晚
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-03-22 0次