高血壓的預(yù)防，早期比如現(xiàn)在高血壓發(fā)病的年紀越來越年輕化，尤其是年輕的白領(lǐng)，因為工作壓力大，經(jīng)常的熬夜，缺少運動，體重增加，追求食物的美味，吃的食物高鹽、高脂、辛辣，所以這些都易引起高血壓。
所以，我們要避免生活中出現(xiàn)這些情況。要適當?shù)倪\動，控制體重，經(jīng)常進行戶外有氧運動。要放松心情，減少工作上的壓力，要把工作和生活分開，要熱愛生活，這樣才能更好的預(yù)防高血壓的發(fā)生。
預(yù)防高血壓有什么方法
李明超主治醫(yī)師
天門市中醫(yī)醫(yī)院 心血管內(nèi)科
2019-01-13 1911次
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高血壓怎么預(yù)防現(xiàn)在目前高血壓的發(fā)病率非常高，我們國家目前大概高血壓的患者有3億人左右。預(yù)防高血壓，我們要做到如下幾點：第一，飲食上要低鹽飲食，鹽吃得越多血壓越高。所以我們建議的每天的食鹽的攝入量在6克以下。第二，要戒煙，抽煙可以引起來高血壓。第三，要限酒，就是酒要少喝。第四，在飲食上要注意少吃油脂、動物內(nèi)臟，然后多吃蔬菜、水果，減輕體重。第五，要適當?shù)捏w育鍛煉。第六，要減輕壓力，適當?shù)男菹?，減慢生活的節(jié)奏。如果做到這幾個方面，可能使高血壓的發(fā)病降低，或者是使發(fā)病的年齡不那么低。
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李秀珍
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
2019-07-19 40126次
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高血壓預(yù)防措施有哪些高血壓的預(yù)防措施有以下幾種：第一，首先患者要改變生活方式。如果有抽煙、酗酒，那么就要盡量戒煙、少飲酒。因為煙里面含的尼古丁，對血管內(nèi)膜有損傷的作用。如果肥胖，應(yīng)該控制體重，讓體重指數(shù)低于23。第二，控制引起血壓升高的某些基礎(chǔ)疾病或者誘因。比如糖尿病患者需要密切控制血糖，心臟病患者盡量控制心臟病情，同時預(yù)防感染、情緒波動等誘因。第三，低鹽、低脂飲食。限制每日鹽的攝入，比如清淡飲食、少吃咸菜，每天攝入的鈉低于6g，低脂飲食，忌大魚大肉，盡量少吃火鍋。第四，進行有氧運動。隨著患者年齡的增長，血管的彈性會下降，適度的有氧運動可以預(yù)防高血壓。第五，密切監(jiān)測血壓，改變不良的生活方式，有家族性遺傳史可以經(jīng)常監(jiān)測血壓。發(fā)現(xiàn)血壓高的時候，通過調(diào)節(jié)生活方式血壓仍未下降，需及時就診。
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林娟
副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院
2020-04-28 8188次
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高血壓預(yù)防方法高血壓的預(yù)防方法很多，主要還是要積極的控制，引起高血壓的一些病因。首先，食鹽不要吃得過多，食鹽越多的地區(qū)，高血壓病人越多。建議每天食鹽的攝入量要控制在五到六克左右。要吃少量的大蒜，雖然能夠起到保護血壓、平衡膽固醇的作用，但是，盡量不要吃得過多。同時要少喝含糖的飲料，含糖量過多的葡萄糖和果糖的飲料，患高血壓的風險也會增加。要多吃芹菜，芹菜能夠起到抑制血管平滑肌緊張、減少腎上腺素分泌的作用，起到鎮(zhèn)靜安神作用，從而降低和平穩(wěn)血壓。也可以將芹菜根煎服效果更好。同時要做到戒煙、戒酒、堅持體育鍛煉、保持平和樂觀的心態(tài)。語音時長 1:31”
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-31 2534次
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預(yù)防高血壓的方法有哪些第一，是要做到戒煙，戒酒，吸煙可以使血壓升高，大量的飲酒可以加重心，肝，腎的病變；第二，是學會自我調(diào)節(jié)情緒，心胸開朗，保持健康平和的心態(tài)。如果是長期精神緊張，焦慮，煩躁，或者長期承受精神上過度負荷的人，很容易得高血壓??；第三，使用電腦半小時，要休息五分鐘，長期使用電腦會造成精神緊張。一般在電腦前工作半小時，最好站起來走一走，或者像遠處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對高血壓的預(yù)防是有幫助的；第四，是每周運動三次，每次至少三十分鐘。青壯年朋友要適當?shù)倪\動，還有自我調(diào)節(jié)壓力，包括工作壓力，人際交往壓力等，也是常用的高血壓預(yù)防的方法；第五，要按時排便，有高血壓家族史的人，更要密切注意自己的血壓情況，加強預(yù)防，養(yǎng)成每天按時排便的習慣，以免大便的時候用力過度，不要擅自停藥。如果已經(jīng)患了高血壓病的人，不能降壓過猛，或者突然停藥，要控制鹽的受量，在日常飲食上，注意不要吃過咸的東西，成人每天食鹽不宜超過六克，同時還要減少脂肪的攝入，防止身體變胖，這都是預(yù)防高血壓的良好措施。語音時長 1:50”
李娜
主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院
2018-11-29 3308次
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預(yù)防高血壓有什么方法高血壓病是臨床上比較常見的一種疾病，高血壓的發(fā)病率非常的高。如果出現(xiàn)高血壓不及時的進行控制，長期血壓過高可以對心腦腎等多個器官造成損害，出現(xiàn)各種并發(fā)癥。要預(yù)防高血壓，首先要養(yǎng)成良好的生活習慣，要嚴格的控制飲食，不要吃脂肪以及膽固醇含量比較高的食物，不要吃油炸食品，還需要嚴格的限制食鹽的攝入量，每天食鹽攝入不超過六克，多吃新鮮的蔬菜水果，適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉?？梢杂行У念A(yù)防高血壓。
李國剛
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-12 2602次
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預(yù)防高血壓有哪些好的方法少吃鹽有助于預(yù)防高血壓，因為吃多鹽，會造成水鈉潴留，反而會造成高血壓的情況。另外，平時可以吃少量的大蒜大蒜，具有防止動脈硬化，降低血壓的功效。另外，可以多吃一些芹菜，芹菜富含丁基苯酞類物質(zhì)，能夠抑制血管平滑肌緊張，降低血壓。
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-11-23 1603次
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預(yù)防高血壓的中藥有什么高血壓是現(xiàn)代人常見的慢性疾病之一，而中藥因其獨特的調(diào)理作用，在預(yù)防高血壓方面具有顯著效果。下面介紹幾種常用于預(yù)防高血壓的中藥材：1、夏枯草夏枯草具有清熱解毒、利尿降壓的功效。它能夠有效擴張血管，改善血液循環(huán)，對高血壓初期患者有明顯的降壓作用
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2025-02-27 0次
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預(yù)防高血壓吃什么吃以下食物可以預(yù)防高血壓：一、多吃新鮮的果蔬。因為人體每天都需要補充b族維生素、維生素c，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足，人體每天吃1-2個蘋果有益于健康，水果還可以補充鈣、鉀、鐵、鎂等。二、多吃含鉀較高的食物。因為食物中的鉀在進入人體內(nèi)后可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，所以在飲食上可以較多
趙虹
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2021-12-06 573次
