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運動后多久可以洗澡

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醫生主講實錄

現在運動已經走入尋常百姓家中,運動后多久可以洗澡?

運動后機體為了適應運動的變化,往往會伴隨著血管擴張血壓的升高,心率的增快,會出現出汗,以緩解運動帶來產生的大量熱量,不至于對機體產生影響。但是,運動以后會產生大量的汗漬分泌物,甚至異味,所以洗澡就自然而然的事情。那運動以后多久可以洗澡?

這個就要看具體的情況,對年輕人來講,最好是半小時。半小時是什么概念,我們常常需要運動以后等心跳平穩,沒有心慌氣短,沒有明顯的出汗,皮膚干燥情況下再去洗澡。因為皮膚如果皮溫比較高,你使用熱水洗澡,有可能會進一步加重血管擴張,敏感的人員有可能會暈倒,如果是冷水洗澡,更容易感冒。

?對老年人來講,我們推薦最好是運動后一小時再去洗澡,特別是有高血壓的病人。因為洗澡對人體來講是一個刺激,它可以促進血管的物質醛固酮的分泌,會有升高血壓的作用,特別是水溫不高的。這個時候容易誘發心腦血管疾病。

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