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• 肌肉松弛怎么辦

  改善肌肉松弛首先，生活要比較規律，飲食要比較健康，每天要充足的能量攝入，而且不至于過分的堆積。第二，要有適當的力量訓練，比如一手拿一瓶礦泉水，每天舉胳膊100下，這樣也可以充分鍛煉肌肉。第三，要全身綜合性的有氧的訓練，人整體就像一部機器，只有每天充足的運動以后，才能讓機體的每部分都有充分的活動的狀態，只有在這種情況下，肌肉才會慢慢變得緊致，皮膚、身體也會變好，很多情況才能逐漸有所好轉。肌肉松弛實際上最主要的形成原因是缺乏運動，因為全身的肌肉有很多，只有給其充分的刺激以后才能變得更加緊致，肌肉變得更加結實以后，所連帶的皮膚才會變得更加緊致飽滿。因此肌肉松弛可能會連帶很多問題，如力量不足，體質變差，皮膚彈性變差，皮膚變得下垂等問題。所以需每天堅持做適當的有氧運動和力量訓練，同時要保證生活規律、飲食健康。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-23 4610次

• 腰部肌肉拉傷怎么辦

  腰部肌肉拉傷常見的有兩種，一種就是急性的拉傷，還有一種就是慢性的拉傷，所謂的腰肌勞損，這種損傷，比如說一次損傷之后，你第二天沒有組織沒有修復好，你再一次這種動作或者這種受傷機制再次發生，導致這個修復，不但不會長，而且還會加重，時間越長，積累的越重就會反反復復痛，這就是我們所謂的腰肌勞損，這時候我們怎么辦，第一也是制動，給他足夠的修復時間，肌肉我們組織的損傷，修復是需要時間的，讓它修復好之后，我們在逐漸加強練習，在這個過程中按摩或者熱敷理療增加他血運，促進他的恢復。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-09 49535次

• 肩部肌肉勞損怎么辦
  對于肩部肌肉勞損以后的病人，通常會表現為局部肌肉出現明顯的酸痛癥狀。對于這樣的病人，通常嚴格的注意休息保護是病人肌肉勞損恢復最好的條件，需要遠離勞累的環境，千萬不可以受涼，堅持每天局部進行熱水袋或者是鹽袋熱敷一下局部，1天2次，每次半小時以上，效果會更加明顯的。熱敷的主要目的還是為了促進局部的血液循環，促進肌酸激酶的吸收，就可以有效的改善病人局部酸痛癥狀。另外，還可以局部外用一些活血化瘀的膏藥，比如活血止痛膏，口服非甾體類消炎鎮痛藥和活血化瘀藥物進行治療，比如布洛芬緩釋膠囊，舒筋活血片，并配合局部積極的進行按摩，慢慢就會康復的。
  語音時長 01:16”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-10-24 4246次

• 腰部肌肉勞損怎么辦
  對于病人出現了腰部肌肉勞損的情況，平時一定要多注意保暖，避免受涼，再就是一定要避免腰部過度的負重和長時間的彎腰活動，并且長時間坐著時，一定要多注意坐姿，以免導致勞損的肌肉出現反復的受力，牽拉，從而就會加重勞損的癥狀，不利于腰部肌肉勞損的恢復。再就是在病人腰部肌肉勞損癥狀比較明顯時，一定要行腰部的熱敷，并且多臥床休息，必要時可以行腰部的針灸、推拿的治療，配合肌肉松弛劑和活血化瘀藥物治療，來促進腰部肌肉勞損的恢復。
  語音時長 1:19”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-22 4820次

• 肌肉勞損怎么辦
  肌肉勞損，首先還是要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，端正身體姿勢，適當的進行體育運動鍛煉，比如打羽毛球、游泳、打籃球以及跳繩等等。適當的進行推拿、按摩、針灸、理療。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-20 1901次

• 肌肉勞損怎么辦
  臨床表現為肌肉無力、勞累、酸痛、局部壓痛、活動范圍受限、勞動能力下降，而出現持續性疼痛、酸脹、肌肉硬結、功能障礙等。實質是一種無菌性炎癥，主要表現為患處疼痛、壓痛和功能障礙。勞損好發于支配多動或負重關節的肌肉或維系這些關節的韌帶，尤其是肌肉或韌帶在骨質上的附著點。長期、經常地重復某一特定的動作是造成超負荷使用的常見原因。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-22 2402次

• 背部肌肉勞損只能平躺怎么辦
  背部肌肉勞損是常見的肌肉問題，當癥狀嚴重到只能平躺時，確實需要特別的注意與護理。以下是一些專業的醫學科普建議：保持充足的休息：平躺有助于減輕背部肌肉的負擔，避免進一步損傷。確保每天有足夠的休息時間，讓肌肉有機會自我修復。合理使用冷敷與熱敷：
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-08-08 0次

• 手臂肌肉勞損
  對于手臂肌肉勞損，以后的病人的恢復辦法可以配合按摩，到正規醫院針灸推拿科進行按摩，按摩還是可以起到一定的活血化瘀，促進血液循環利于肌酸激酶吸收的作用，從而改善癥狀的效果，應該還是不錯的，這期間一定要囑咐病人以休息為主，因為如果繼續活動就會加重癥狀，不利于恢復。疼痛厲害的可以服用一些消炎鎮痛的藥物和活
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 107次