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• 手臂骨折后不鍛煉會肌肉萎縮嗎

  手臂骨折后由于在治療的早期是要限制患肢的活動，從而導致患肢的肌肉發生廢用性的萎縮，這個是不可避免的。但是這種萎縮是可以通過鍛煉來恢復的，具體的做法是要重視患肢的功能鍛煉。在早期不能活動關節的時候，要加強患肢的肌肉收縮功能鍛煉，比如手指握拳功能鍛煉。在可以活動關節的時候，要積極的進行手臂關節的各個方向的功能鍛煉。在骨折完全愈合后，要進行中高強度的力量訓練。通過這些的功能鍛煉，萎縮的肌肉是可以恢復的。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-11 3528次

• 割雙眼皮要練多久翻白眼

  通常每次翻眼睛的時候，維持5~10秒鐘，每次連著練兩三次，然后每天練五六次、六七次就足夠了。雙眼皮手術是目前接受度非常高的醫美手術項目，由于雙眼皮手術簡單，恢復期也快，效果立竿見影，很多求美者會選擇做雙眼皮來讓自己的眼睛變得更大，更靈動一些。做完雙眼皮之后有幾個事情要做，其中大家可能聽的最多的就是做完手術去掉紗布以后，醫生說多練翻白眼。實際上翻白眼的目的就是做完雙眼皮以后會重新形成一個重瞼線，所以在去掉紗布之后，醫生就會讓多翻眼睛練習，讓睜眼的時候，雙眼皮的皺褶正好在縫合的印上。通常練的時候早期會有點疼，但是一定要多堅持，通常每次翻眼睛的時候，維持5~10秒鐘，每次連著練兩三次，然后每天練五六次、六七次就足夠了。通過這個動作可以讓新形成的重瞼線跟縫合的線保證是一條。

  

  01:27
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-06-21 2346次

• 怎么練背部肌肉
  一，啞鈴劃船。這個動作應該是絕大多數鍛煉者都比較熟悉的動作，因為它在我們的肩部鍛煉動作當中是屬于比較高效的鍛煉動作，經常被很多的健身者用來鍛煉自己的背闊肌，我們在練習前先讓自己稍稍的放松一下肌肉，先用小重量的啞鈴進行熱身鍛煉，讓身體感到一些熱度，然后再換到正常的鍛煉重量進行劃船鍛煉。練習時屈膝俯身趴在凳子上，背部挺直，你的一只手支撐在凳子上，另一只手握著啞鈴進行劃船鍛煉，在練習時不要讓頭部往下彎，要抬起頭讓脖子和頸部和你的背平直，在練習時注意背闊肌的刺激，不要速度過快。二，杠鈴劃船。練習時雙手握起杠鈴，然后你可以稍微的俯身，背部挺直，目視前方不要讓臉朝下，往后拉起時盡量的讓肘部往后伸，這樣才可以讓背部得到有效的刺激。
  語音時長 1:36”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-21 46825次

• 怎樣練小腿肌肉
  一、站立提重，這個練習的目的在于提高小腿肌肉的力量以及跟腱的強度，以腳尖站立于臺階的邊緣面朝臺階，腳后跟的后部懸起以墻作為支撐，踝、膝蓋及髖保持在一條直線上，以前腳掌為支撐，通過腳趾將人體抬起，停留一段時間后緩慢的有控制的放下。練習方法是十次一組，一共兩組，組與組之間休息兩分鐘。二、坐式提重，正坐在凳子上，兩腳前掌站在墊木上，在兩膝蓋上負重物或者杠鈴，以兩手托住不使其滑動，隨即吸氣，以小腿三頭肌的收縮力量使腳跟踮起到最高位置，小腿肌肉群的完全收緊，稍停兩到三秒鐘再呼氣，慢慢地放下腳跟還原，重復練習。三、坐姿腿屈伸，坐于腿屈伸肌上，腰背靠緊靠板，兩手握扶把，兩腿屈膝下垂，雙腳勾住橫杠，股四頭肌收縮用力，伸小腿舉起重量，在最高點收縮股四頭肌，稍停然后慢慢的下放重量，至最低點前接著做下次動作，動作過程中始終勾起腳尖，如果沒有勾起腳尖，股四頭肌得不到徹底的收縮。
  語音時長 1:57”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-28 31451次

• 肌肉不練會消失嗎
  病情分析：肌肉是每個人都存在的，肌肉不進行康復鍛煉以及體育運動鍛煉的話，肌肉是不會消失的。但是這種情況下肌肉的萎縮程度會加重，肌肉力量也會大大減少。意見建議：所以平時要適當的進行體育運動鍛煉，維持肌肉的力量，維持肌肉的良好的飽滿的形態。骨折之后拿掉石膏，也要適當的進行康復功能鍛煉，萎縮的肌肉會逐漸的恢復到正常狀態。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-06-20 3104次

• 練肌肉會影響長高嗎
  適當的進行體育運動鍛煉，一般來講是不會影響身高的，但是如果鍛煉過度了或者進行強大的競技性的體育運動鍛煉，有可能會影響到身高的，其實身高的主要影響因素還是父母的基因，骨骺閉合之后基本上身高也就不會再長了。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-24 7004次

• 肌肉太久不練會消失嗎
  肌肉太久不練通常不會消失，無需過度擔心，如有不適癥狀，應及時就醫。肌肉是附著于骨骼或內臟，具有收縮能力的柔軟、有彈性的組織，人體肌肉約有639塊，其中包括平滑肌、心肌、骨骼肌等。日常生活中適度的進行運動鍛煉，比如俯臥撐、引體向上、舉啞鈴等，均可以強身健體，增加肌肉的緊實度以及體積。如果日常生活中太久
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-02-19 0次

• 怎樣練背部肌肉
  一，啞鈴劃船，這個動作應該是絕大多數的鍛煉者都比較熟悉的動作，因為在肩部鍛煉動作中是屬于比較高效的鍛煉動作，經常被很多的健身者用來鍛煉自己的背闊肌。在練習前可以讓自己稍微的放松一下肌肉，先用小重量的啞鈴進行熱身鍛煉，讓身體感到一些熱度，然后再換到正常的鍛煉重量，進行劃船鍛煉。練習的時候，屈膝俯身趴在
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-06-20 569次