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• 頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  隨著現(xiàn)在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經(jīng)常會出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經(jīng)常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉(zhuǎn)、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質(zhì)增生的一些患者進行一些游泳，比如放風(fēng)箏這一系列的運動，來改善頸部的協(xié)調(diào)性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質(zhì)增生的治療是在生活每一個細節(jié)過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質(zhì)增生會不會導(dǎo)致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發(fā)癥，主要以預(yù)防為主。

  

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  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-09 4942次

• 腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當?shù)木毩?xí)。最主要的可以做小燕飛，適當?shù)男⊙囡w，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個，可以做局部穩(wěn)定性的訓(xùn)練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當?shù)挠斡尽⒋蛴鹈颉⑸⒉剑际欠浅：玫腻憻挿绞健５怪咭彩强梢缘模且貏e提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 18450次

• 腰部骨質(zhì)增生的鍛煉
  對于腰部骨質(zhì)增生病人一般會引起腰部的疼痛癥狀，我們的鍛煉方法主要還是通過鍛煉來加強腰背肌的力量就可以，一般鍛煉的方法，可以囑咐病人做小燕飛的動作，也可以進行游泳鍛煉或者是在床上練習(xí)抬屁股的動作都可以，目的就是通過這些運動鍛煉，從而加強腰背肌的力量更好保護腰椎，改善腰椎骨質(zhì)增生引起的疼痛癥狀就可以。另外，對于這樣的病人平時還是要以休息為主，避免久坐、久站，避免彎腰拿重東西，戴個腰圍帶保護一下腰椎，睡硬板床。如果對膏藥不過敏，可以外用一些活血化瘀的膏藥，堅持每天熱水袋熱敷一下，口服鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以，就是還可以配合一些理療的辦法，比如說針灸、按摩、烤電、牽引，更有利于癥狀的改善。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-13 5854次

• 腰部骨質(zhì)增生鍛煉方法
  骨質(zhì)增生的包括輕度骨質(zhì)增生與重度骨質(zhì)增生，長時間坐位，姿勢不正確會導(dǎo)致腰椎受力不均勻，易發(fā)生腰部骨質(zhì)增生，輕度骨質(zhì)增生患者日常生活中應(yīng)保持正確的姿勢，不易久坐。適當?shù)脑黾芋w育鍛煉，運動原則，應(yīng)有少至多，寢室中可根據(jù)個人情況選擇運動項目，比如說，步行、游泳等，骨質(zhì)增生與腰椎周圍肌肉力量薄弱有關(guān)，應(yīng)進行力量訓(xùn)練，比如說引體向上、單杠拉伸、瑜伽球等，增加肌肉力量減輕骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生也叫骨贅或者骨刺，常見于中老年人群，多形成于骨骼的邊緣，呈新生的骨組織，在x光片上那呈現(xiàn)底部寬尖端細的，突起樣表現(xiàn)。在一些患者身上還可能會出現(xiàn)疼痛等癥狀，骨質(zhì)增生的病不會痛，很多疼痛那并不是有骨質(zhì)增生引發(fā)，而是當它壓迫神經(jīng)或者對周圍軟組織產(chǎn)生刺激的時候才會產(chǎn)生疼痛的癥狀。例如有跟骨骨贅地刺激引起的足跟痛，由于腰椎骨贅刺激神經(jīng)引發(fā)的腿痛的。
  語音時長 1:46”
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-02 3075次

• 腰部骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  膝蓋骨質(zhì)增生是由于勞損引起的，因此治療的同時要加強運動，有助于緩解增生帶來的不適的癥狀。指導(dǎo)意見：如果是頸椎骨質(zhì)增生可以活動頸椎一寫米字，如果是腰椎骨質(zhì)增生可以練習(xí)俯臥位，飛燕式腰背肌肉功能鍛煉，如果是關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生可以練習(xí)游泳，跟骨骨質(zhì)增生可以用熱水浴。骨質(zhì)增生患者注意事項，在急性期間疼痛加劇，要盡量減少受累關(guān)節(jié)的活動量，患者可適當?shù)呐P床休息，通過休息來減少受累關(guān)節(jié)的機械性刺激，不僅有效地防止了癥狀進一步加重，而且還能為炎癥的消散創(chuàng)造一個良好的條件。盡快用藥，采用外用藥物控制病情的發(fā)展，病情在恢復(fù)期間要避免受潮、受寒冷等環(huán)境因素的刺激，因為這些不良環(huán)境因素對關(guān)節(jié)、肌肉、神經(jīng)等組織可誘發(fā)炎癥的產(chǎn)生。還要避免過度的勞累，因為過度的勞累或者刺激的關(guān)節(jié)及周圍的組織再次演變而導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)。再者，可以適當增加戶外活動鍛煉，盡量避免長期臥床休息，如長期固定的某一個姿勢工作的患者，應(yīng)注意在工作休息時變換下姿勢。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-21 2101次

• 骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  骨質(zhì)增生是骨關(guān)節(jié)病的一種表現(xiàn)，是關(guān)節(jié)軟骨退變、磨損之后出現(xiàn)了關(guān)節(jié)周圍的骨贅的形成。骨質(zhì)增生的患者怎么鍛煉？應(yīng)該適度的鍛煉，鍛煉過多會導(dǎo)致骨質(zhì)增生進一步加重，鍛煉過少會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的僵硬，關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶的肌肉萎縮，韌帶的攣縮，另外會影響身體的內(nèi)臟的功能的下降，所以骨質(zhì)增生的患者應(yīng)該適度的功能鍛煉。另外，像膝關(guān)節(jié)、骨關(guān)節(jié)病的病人，建議應(yīng)該做一些減少關(guān)節(jié)負重的運動，或者平路的運動，像一些走路、慢跑，或者做一些減少關(guān)節(jié)負重的運動，像騎自行車、游泳這些運動。這些運動增加了關(guān)節(jié)的活動度，又避免關(guān)節(jié)過度的使用。所以對于骨質(zhì)增生的患者做游泳是非常好的鍛煉，另外騎自行車也是比較好的一種鍛煉方式。各種運動都不能太過量，過量會導(dǎo)致肌肉的疲勞，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)受力的增加，也會導(dǎo)致骨質(zhì)增生的加重。所以骨質(zhì)增生的患者要適度鍛煉，應(yīng)該選擇關(guān)節(jié)負重比較少的一種運動方式，最好的運動方式一個是游泳，一個是騎自行車。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-22 1601次

• 腰部骨質(zhì)增生能加強鍛煉么
  腰部骨質(zhì)增生能加強鍛煉，但是要注意采用合理的有氧運動的方式，如散步、太極拳、廣場舞等。腰部骨質(zhì)增生一般是腰椎骨質(zhì)增生，是一種關(guān)節(jié)慢性退行性疾病，與年齡、肥胖、炎癥、創(chuàng)傷、代謝障礙等有關(guān)。一般中老年人多見，女性多于男性，病理特點主要為椎體邊緣骨質(zhì)增生。大多數(shù)患者平時沒有任何不適或者異常，只有在體檢時發(fā)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-03-25 247次

• 腰部骨質(zhì)增生能加強鍛煉么
  腰部骨質(zhì)增生，即腰椎骨質(zhì)增生，是一種關(guān)節(jié)慢性退行性疾病。面對這種病癥，一般是能夠通過加強鍛煉來改善癥狀，但需注意方式方法與鍛煉的度。合理的有氧運動對腰椎骨質(zhì)增生的患者是有益的。如散步、太極拳、廣場舞等，這些運動能夠改善腰椎關(guān)節(jié)功能，增強腰椎
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-14 0次