可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)前的熱身，運(yùn)動(dòng)前的熱身可以讓肌肉脫離僵硬的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)后可以有效的控制乳酸的分泌，要保證運(yùn)動(dòng)量有規(guī)律，讓肌肉適用這種規(guī)律。力量訓(xùn)練要量力而行，太重的力量訓(xùn)練之后會(huì)讓肌肉產(chǎn)生大量的乳酸。拉伸很重要，拉伸訓(xùn)練后肌肉可以幫助放松肌肉，減少運(yùn)動(dòng)后乳酸的產(chǎn)生。可以適量補(bǔ)充一些蘇打水。
運(yùn)動(dòng)乳酸怎么快速消除
朱芳主治醫(yī)師
長(zhǎng)治市婦幼保健院 小兒營(yíng)養(yǎng)保健科
2018-07-04 6906次
為你推薦
-
痱子怎么快速消除痱子是夏季或炎熱環(huán)境下常見(jiàn)的表淺性、炎癥性皮膚病。①西瓜皮治痱子：實(shí)際上，西瓜的白色部分具有治痱子的效果。將西瓜皮洗干凈，用刀削至輕微泛青。用西瓜皮擦拭患處，每次擦至微紅，一天擦兩三次，第二天就可見(jiàn)效，兩天后可結(jié)痂。②風(fēng)油精治痱子：在洗澡水中倒上幾滴風(fēng)油精，洗澡時(shí)立即使小兒感到?jīng)鏊孢m，這樣洗幾次后就會(huì)使痱子漸漸退去。③艾葉洗澡：用艾葉煎水給孩子洗澡，不但可以預(yù)防和治療痱子，還能防止其他夏季皮膚病的發(fā)生，并起到潤(rùn)膚美容的作用。④黃瓜治痱子：用生黃瓜汁或黃瓜片分別涂擦于患處，一般2～3次可痊愈，此方法尤其適用于小兒。⑤生姜汁治痱子：用鮮姜片擦身，可防止治痱子，如果已經(jīng)有痱子了，用鮮姜片直接涂抹患處，幾個(gè)小時(shí)后就可消退，消失。⑥苦瓜治痱子：最簡(jiǎn)單的方法是將苦瓜搗爛取汁，直接涂抹到患處。
02:32
趙夢(mèng)雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-28 18740次
-
怎么快速消除眼袋存在眼袋，經(jīng)常給人一種疲勞的感覺(jué)。尤其是女性對(duì)自己的外觀(guān)容貌非常在意，如果存在眼袋，就想盡快地把它去掉。那么去除眼袋最快最有效的方法，還是通過(guò)手術(shù)來(lái)進(jìn)行去除眼袋。年紀(jì)比較輕，皮膚彈性比較好的人，可以通過(guò)內(nèi)路眼袋，來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題。伴有皮膚松弛，或者細(xì)紋較多，就可以通過(guò)外路眼袋，來(lái)糾正眼袋的問(wèn)題。
01:01
陳博
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2019-11-01 10293次
-
運(yùn)動(dòng)乳酸怎么快速消除肌肉疲勞可以按摩恢復(fù)，肌肉如果疲勞就會(huì)產(chǎn)生乳酸使肌肉處于緊張的狀態(tài)。應(yīng)用堿性鈣離子水，鈣離子進(jìn)入血液后可以喝乳酸結(jié)合從而形成化合物乳酸鈣并帶出體外，使肌肉的緊縮狀態(tài)獲得消除，就不會(huì)再有乳酸過(guò)多疼痛的感覺(jué)。平時(shí)要多喝白開(kāi)水，因?yàn)槿樗崾且环N有機(jī)物，可以溶解在水中。多吃水果，如香蕉、梨這些都是堿性物質(zhì)，有助于分解乳酸。溫水浴，有利于擴(kuò)張血管，促進(jìn)新陳代謝，從而加快乳酸的分解。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:19”
白艷輝
主治醫(yī)師長(zhǎng)治市婦幼保健院
2018-08-05 12925次
-
乳酸怎么快速消除首先需要明確乳酸在什么情況下會(huì)形成，乳酸顧名思義是一種酸性的體內(nèi)物質(zhì)，酸性的體內(nèi)物質(zhì)在人體內(nèi)堆積過(guò)多的時(shí)候有可能會(huì)出現(xiàn)局部的肌肉酸痛、疼痛，影響正常的肌肉運(yùn)動(dòng)功能，有可能會(huì)導(dǎo)致全身不舒服，甚至出現(xiàn)活動(dòng)障礙，以及有比較明顯的感冒癥狀等等。這樣的情況一般會(huì)在過(guò)度的疲勞，大量的運(yùn)動(dòng)或者在受涼感冒的前提下，會(huì)出現(xiàn)比較酸痛得全身不適感。如果出現(xiàn)這樣的情況首先需要注意臥床休息，盡量減少活動(dòng)量，促進(jìn)乳酸消除。在自我消除的同時(shí)，盡量避免更多的產(chǎn)生乳酸的情況是可以逐漸好轉(zhuǎn)的。這個(gè)一般經(jīng)過(guò)休息之后一天左右是可以大部分消除的，同時(shí)需要注意清淡飲食,多吃蔬菜水果，避免受涼,防止出現(xiàn)感冒的情況，可以配合一些理療的儀器,例如針灸，按摩，超短波或者紅外線(xiàn)照射等等。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
張勤良
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2018-07-19 39829次
-
如何快速消除乳酸堆積病情分析：出現(xiàn)乳酸堆積的癥狀，主要是因?yàn)榫植康难貉h(huán)不好引起的，可以用熱毛巾熱敷或者適當(dāng)?shù)陌茨Υ龠M(jìn)血液循環(huán)，可以消除乳酸堆積引起的癥狀。乳酸堆積，主要就是常見(jiàn)于大量運(yùn)動(dòng)后或者劇烈運(yùn)動(dòng)以后局部肌肉緊張沒(méi)有得到放松引起。意見(jiàn)建議：建議平常運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)?shù)陌茨Γ蛘呤欠潘杉∪猓乐钩霈F(xiàn)乳酸堆積的情況。乳酸堆積引起的局部疼痛可以外用活絡(luò)油涂抹。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
程斌
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-24 6207次
-
肌肉乳酸怎么消除病情分析：一般會(huì)出現(xiàn)肌肉乳酸堆積的癥狀，主要是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)以后沒(méi)有進(jìn)行肌肉部位的放松。一部分原因，主要是因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎癥，導(dǎo)致局部的血液循環(huán)不好，濕氣淤積引起。可以對(duì)乳酸堆積部位進(jìn)行理療，熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消除。意見(jiàn)建議：建議平常在運(yùn)動(dòng)以后，不要長(zhǎng)時(shí)間站立或者久坐，適當(dāng)?shù)膶?duì)肌肉部位進(jìn)行放松，可以熱敷。積極的治療關(guān)節(jié)炎癥，注意局部的防寒保暖。
程斌
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-24 3703次
-
乳酸怎么快速消除沒(méi)有乳酸快速消除的方法，乳酸一般可以通過(guò)使用熱敷、按摩、持續(xù)運(yùn)動(dòng)等方式幫助消除。1、熱敷：在突然進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)氧氣供應(yīng)不足，容易導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)乳酸堆積，使患者表現(xiàn)出酸脹疼痛等癥狀，可以使用熱水袋或者熱毛巾熱敷局部進(jìn)行緩解。2、按摩：也可以對(duì)局部進(jìn)行按摩緩解，按摩時(shí)手法力度不宜過(guò)重，可以先從上到
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023-02-15 0次
-
乳酸怎么快速消除乳酸怎么快速消除這種說(shuō)法不正確，乳酸高一般是運(yùn)動(dòng)過(guò)量、睡眠不足、情緒緊張、乙型病毒性肝炎、糖尿病等原因引起的，可以去醫(yī)院查明原因后通過(guò)按摩、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)情緒、口服藥物等方法消除。1、運(yùn)動(dòng)過(guò)量：長(zhǎng)期劇烈活動(dòng)，體內(nèi)葡萄糖代謝會(huì)產(chǎn)生一定的乳酸，如果無(wú)法被人體消耗，會(huì)導(dǎo)致身體酸痛，還會(huì)伴隨全身乏力的癥狀。
楊書(shū)文
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2024-08-27 0次
