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• 一個月減肥10公斤正常嗎

  一個月減肥10公斤不正常，不建議這種減肥方式。因為過快過猛的減肥特別容易反彈。同時過快過猛的減肥，會導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境的改變，也會導(dǎo)致不利現(xiàn)象的出現(xiàn)，比如出現(xiàn)電解質(zhì)的紊亂和機體能量代謝的失衡。建議每個月減少體重在1.5公斤到2公斤，也就是3到4斤的體重減少，循序漸進，逐漸減少體重，才是科學和合理的減肥方式。要把健康作為減肥的目的，同時把減肥作為終身的生活方式，要控制飲食，適當運動，同時又能保證作息規(guī)律和良好的心態(tài)才能做到科學減肥，才能得到健康的身體。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-08-12 6740次

• 懷孕一個月的癥狀

  首先就是停經(jīng)。第二個癥狀就是早孕反應(yīng)，可以出現(xiàn)不愛吃東西，輕度的惡心。如果嚴重的可以出現(xiàn)惡心、嘔吐。一般情況下，12周以后這些癥狀就消失了。第三個就是乳房的發(fā)育，因為懷孕以后要為將來哺乳做準備，所以有乳房發(fā)育。第四個可能身體比較疲乏，沒有精神。這些都是比較常見的一個早孕的癥狀。

  

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  李蘊銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2018-09-13 89291次

• 一個月減肥20斤
  我們來說一說最傳統(tǒng)，也是最健康一些方法，但是想要安全有效減肥還是需要注意方法，在運動方面是要看個人意志和耐心，千萬不能因為急著減肥，一下子給自己太多運動量，身體負荷不了不說，堅持不下來，還容易造成反彈。怎么減肥最有效：一、是要堅持適量運動。二、是要循序漸進。三、是要把運動融入生活，既然是怎么減肥，還是說說我們怎么做，我們常規(guī)運動，比如說一些瘦身操，可以從網(wǎng)上下載，一周做三次，每次三分鐘，讓自己出一身汗，而且得到各個部位有效鍛煉。如果覺得累就要慢慢來，做完一定要記得按摩，還可以通過減肥飲食方法，就是要注意營養(yǎng)均衡，并適當減少一些進食量，一般是起床以后先喝一杯蜂蜜水，早餐必須要吃，而且還要吃好。
  語音時長 01:46”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-11-22 49498次

• 科學減肥一個月瘦十斤
  科學減肥的方法很簡單，有三招：一、改變飲食習慣，二、走姿，坐姿正確，三、配合運動。要改變飲食習慣，食用健康食品，少嚼口香糖，進食時消除緊張感，形成細嚼慢咽的習慣。飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的姿勢，選擇散散步或整理一些東西，可以減少脂肪的堆積、幫助消化。在生活中用低熱量的食物對高熱量，減肥法靈活運用到方方面面。想吃美食時，把美食轉(zhuǎn)化為動力，吃好吃的前可以先運動一會兒，也不要刻意運動。劇烈運動，對減肥和身體的健康并沒有好處。走姿坐姿也很關(guān)鍵，走路時要抬頭挺胸，擺動手臂。配合運動，可以做仰臥起坐、跳跳繩。
  語音時長 1:30”
  侯秀峰 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-30 25159次

• 運動減肥可以一個月瘦20斤嗎
  減肥一定要選擇科學合理的方法，運動減肥當然是可以的，關(guān)鍵也要飲食控制，平時一日三餐均衡飲食，不能暴飲暴食，或者是吃太多的零食，多吃新鮮的蔬菜水果，同時要加強運動，只有這樣才能燃燒體內(nèi)的脂肪，達到瘦身的效果。
  劉萬里 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-20 4902次

• 一個月減肥20斤怎么減
  減肥要選擇循序漸進的方法，不可以一下減太多，這樣身體會受不了的，同時要科學合理的飲食，一日三餐均衡營養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃肉類以及垃圾食品，同時要加強運動，只有這樣才是科學合理的減肥方式一個月大約減十斤以下還是比較科學的。
  劉萬里 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-25 3202次

• 運動減肥一個月瘦20斤
  1.我們要做一些運動來進行減肥，有氧運動每天都要堅持，如跑步半小時，跳繩，籃球。其實游泳是最有效果的減肥方法，只要每星期堅持游泳兩次，不少于400米，一個月不到就會看到效果了，無氧運動，做完有氧運動以后，可以做一些俯臥撐，俯臥撐可以有效的鍛煉到手部，胸部，還有腹部的肌肉群，俯臥撐動作簡單且能夠有效地
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-25 1373次

• 減肥如何一個月暴瘦20斤
  并不存在減肥如何一個月暴瘦20斤這種說法，這種減肥方法是錯誤的。想要達到減肥的目的，可以通過調(diào)整飲食、適當運動、應(yīng)用奧利司他膠囊、埋線減肥、抽脂術(shù)等方法瘦身。若有不適癥狀，建議及時就醫(yī)。1、調(diào)整飲食：飲食方面可以吃一些低熱量、低脂肪的食物，比如蘋果、西蘭花、雞胸肉、燕麥等，可以為身體補充營養(yǎng)，增加飽
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2024-08-02 0次