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減肥者如何在餐廳進餐

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醫生主講實錄

節食需要規律的生活,嚴格的作息制度,而去餐廳進食則很容易破壞這種規律,所以減肥者在餐廳就餐就需要注意下幾點:

一、在餐廳就餐應注意少選用高糖、高脂肪、高熱量的食物,遠離油炸、油煎的食物。

二、如果餐桌上有很多的肉蛋類,一旦吃的肉類、油脂達到您節食計劃所規定的數量,就應該提醒自己開始吃素菜了。

三、餐廳的點心要注意少用,餐廳的點心都含有較多的糖類,會直接導致熱量超標。

四、餐廳提供的飲料中,礦泉水、烏龍茶都是不錯的飲品,不要小看酒中的熱量,白酒、啤酒盡量少喝或者是不喝。

五、超量就餐后一定要讓自己加大運動量,消耗多余的熱量。

六、減肥者在餐廳就餐后要盡快回到節食生活中來,繼續規律的減肥。

此外在赴宴過程中要堅定自己的減肥意志,不管別人生拉硬拽還是冷嘲熱諷,都要做到初衷不改。

以上內容僅供參考

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