晚上十一點前睡覺最好，研究發現晚上十一點到清晨五點是黃金睡眠時間。
因為在這一段時間身體會分泌一種叫做褪黑激素的荷爾蒙，會跟大腦中的生理鬧鐘一起調節睡眠，促進睡眠可以讓肌膚達到六十倍的液晶修護力量，所以，在晚上十一點前入睡是最好的，這一段時間也是灰姑娘的時間，想要變白的女生更要注意，應該在黃金時間段準時休息入睡，褪黑激素，除了會影響睡眠外還可以抗氧化清除自由基，從而減輕皮膚的傷害達到抗老化的效果，還可以促進淋巴細胞的合成增強身體的免疫力。
因此睡覺應該選擇在晚上十一點前入睡。
晚上什么時候睡覺最好
王玲玲副主任醫師
華潤武鋼總醫院 普通內科
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劉晨
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趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
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熊洪海
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李梅
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彭淼云
主治醫師茂名市人民醫院
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張鵬
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于榮
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