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• 跑步膝蓋疼還能跑步嗎

  跑步后膝蓋疼痛，說明膝蓋本身有問題，或者是跑步的姿勢不對，跑步如果姿勢跑的不對，用力不對就會把膝蓋跑壞，因此跑步以后，膝蓋疼痛還能不能跑步，要從兩方面考慮。第一，如果膝蓋本身有問題，比如已經有蛻變性的問題，關節軟骨已經有損傷了，或者半月板已經有問題了，這時候跑步只能使膝蓋加快損傷，所以是不可以在跑步的。第二，如果膝蓋本身是好的，而跑步出現了疼痛，說明跑步的姿勢可能會有問題，跑步是一個技巧性的運動，因此跑步如果出現了疼痛，就先暫時不要跑步，膝蓋一定要看看有沒有問題，找醫生查一下膝蓋本身有沒有問題，找運動醫學相關的，或者是跟體育相關的人員幫忙評價一下跑步的姿勢和跑步的方式對還是不對，有沒有問題，這兩個問題解決再參加跑步運動。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 11793次

• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關節，有利于血液循環和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復和生長都有很大的幫助；二，適當的休息，在跑步的時候，如果出現膝蓋疼痛的癥狀，應通過適當的休息緩解膝蓋的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據實際情況不同進行進一步的治療和調養，避免局部的疼痛癥狀反復發作；四，局部按摩，通過按摩可以促進受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關節疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導致膝關節疼痛的癥狀。因此當膝關節出現疼痛癥狀時，要及時到醫院進行檢查，根據受損的嚴重程度，進行合理的治療，期間要注意患處的護理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進患者能夠盡快的恢復。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 18337次

• 跑步機傷膝蓋嗎
  所有的跑步活動都會對膝蓋產生損傷的，所以跑步機對膝蓋也是有一定磨損的，特別是在跑步的活動中,會導致膝關節內部的軟骨、半月板產生過度的摩擦、擠壓，及周圍的韌帶、關節囊產生過度的牽拉，從而會引起膝關節部位的損傷。所以即便是在跑步機上活動，也是會導致膝關節部位損傷的。所以，在跑步活動之前一定要做好充分的熱身，給膝關節周圍的韌帶、關節囊及內部的軟骨承受過度的力量有個逐漸適應的過程，這種情況就會減輕膝關節部位的磨損，從而就會減小膝關節部位損傷的癥狀。
  語音時長 01:11”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-05-01 13430次

• 上坡跑步傷不傷膝蓋
  上坡跑步還是比較傷膝蓋的，因為在上坡跑步時，膝蓋需要承受較大的應力負荷，從而使得膝蓋內的軟骨和半月板很容易出現磨損。如果是想要不傷膝蓋去鍛煉身體，可以考慮進行游泳或騎零阻力自行車，因為在進行這兩項運動時，膝蓋所承受的負荷是十分小的，基本不會對膝蓋內的軟骨和半月板造成損傷。膝蓋本身有損傷的患者更應該減少上坡跑步，同時還應完善膝關節磁共振檢查來明確膝蓋內軟組織損傷的嚴重程度，然后再根據檢查結果決定是否需要進行手術進一步治療，平時可以佩戴護膝來保護膝關節。
  語音時長 01:10”
  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2021-07-06 7510次

• 跑步傷膝蓋嗎
  正確的跑步，不傷膝蓋，錯誤的跑步方式，會引起膝蓋磨損。如果跑步方式或者跑步姿勢不對，膝蓋的髕骨關節，軟骨容易受到磨損，使得其走路困難。做到正確的跑步姿勢，選擇正確的跑步鞋，正確鍛煉腿部肌肉，會大大減少膝蓋受傷程度。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2018-11-17 6903次

• 跑步機上爬坡傷膝蓋嗎
  病情分析：在跑步機上進行爬坡，如果運動量不大并且遵循科學方法的話，一般來講不會損傷膝蓋的。意見建議：在跑步機上爬坡的時候，一定要注意循序漸進避免過度，同時要參照科學的訓練方法，爬坡之前一定要注意充分熱身，鍛煉之后要加強保暖，避免受涼。如果出現了勞損性的，感覺一定要適當的注意休息。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-03-28 8404次

• 跑步傷膝蓋嗎
  適當的跑步一般不會傷膝蓋，過量的跑步可能會傷膝蓋。1、不會傷膝蓋：適當的跑步有利于促進腿部血液循環，減輕精神壓力，也可以增大肺活量，提高各關節的強度以及增加骨骼強度、密度，一般不會傷膝蓋。2、會傷膝蓋：如果長時間過量的跑步可能就會損傷到膝蓋，因為長時間過量跑步會容易導致膝關節磨損，也會增加膝關節的壓
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-12 7157次

• 上坡跑步傷不傷膝蓋
  上坡跑步在一定程度上確實可能對膝蓋造成損傷。上坡跑步時膝關節承受的壓力和沖擊力會比在平地上更大，由于坡度增加了跑步的難度，膝關節在攀登過程中需要更多的力量和穩定性，這增加了膝蓋受傷的風險。以下是對上坡跑步可能傷害膝蓋的具體分析：1、增加關節
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次