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為你推薦

• 飯后4個小動作幫你減掉小肚腩

  通常來說，小肚腩都是因為長期坐立導致的，尤其是飯后立馬就坐下導致腹部贅肉累積成了“游泳圈”。今天教大家4個簡單的飯后消食動作，幫助大家有效控制體型，消滅小肚腩。①飯后鞠躬，飯后可多練習“鞠躬”，能使胃部前傾，促進排空胃部食物，加速消化；同時可促進能量的消耗，燃燒多余的脂肪。正確的做法應該是每天吃完飯稍作休息后，彎3次腰，每次盡量達到90度，但動作不要快，要緩慢漸進，每彎一次保持1~2分鐘。②適當按摩腹部，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。方法:以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩的力度不要過重，以腹腔內部有發熱的感覺為宜。③飯后適度的散步，不僅有利于消耗身體的能量，還可以加快體內脂肪的燃燒。在散步的過程中，可以一邊散步一邊按摩腹部，消食效果會加倍哦。④縮腹走路法，首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-15 39257次

• 肩周炎疼痛怎么辦

  肩周炎分為幾期，它的第一期、第二期都是疼痛為主，尤其第二期。第一期簡單的疼痛，我們可以很快的治好。如果進入第二期就是疼痛比較劇烈，這時候患者的疼痛，有時候徹夜難眠，有些患者碰一下可能突然會疼哭。這種情況，我們就要進行一個治療。首先藥物治療，可以用一些中西的藥物，像解熱鎮痛的藥物可以吃，或者是像中藥一些活血化瘀的也可以吃一些。另外我推薦像外治法非常好，像針灸治療肩周炎就效果非常的好。包括刺血拔罐，如果說特別疼痛、有寒氣，我們還可以進行艾灸都可以治療肩周炎的疼痛。

  

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  霍則軍 主任醫師北京大學第三醫院

  2020-04-03 4572次

• 怎么用小動作來解除疲勞
  1、兩手酸累：將兩手掌相合，來回快速搓動10至12秒，使掌心產生強烈的熱感，再將雙手搖動8至10次。2、頭昏腦脹：可以將身體坐直后把頭使勁向后仰，用力拉動頸肌，堅持8至10秒。然后把頭低垂在胸前靜坐10至15秒，如此重復三次。3、緩解兩眼疲勞的：可以合上雙眼5秒鐘，再睜開眼自視鼻梁5秒鐘，如此重復的進行三次。4、緩解身體困乏的：可以身體坐正，雙肩后弓，下顎微收，雙肩下垂放于軀干兩側，手心向后。然后用力收縮背部、臂部、肩部和頸部的肌肉，堅持12秒；然后再全身放松10至15秒，如此重復三次。
  語音時長 1:22”
  付殿躍 主治醫師河北以嶺醫院

  2018-11-23 2161次

• 小動作能保大健康
  張嘴巴。在空閑時盡力張大嘴，并用鼻子深吸口氣，閉嘴時將其呼出，連續做三十次，可借助張嘴和閉嘴，鍛煉臉部肌肉，通過面部神經的反應來刺激大腦神經，促進腦部血循環，改善血管彈性，可以有效防止中風和老年癡呆。活動牙齒。上下牙齒咬緊合攏，用力咬牙，然后放松，放松時上下牙齒不要分開，這樣一松一緊，反復的活動，可以讓頭部的血管、肌肉、以及面部肌肉處于一松一緊的運動狀態之下可以改善腦血管彈性，讓大腦通過快速循環而得到充足的氧氣和養分。既能防止眩暈發生，又能預防腦缺血、缺氧的癥狀。放松頸肩部。在工作勞累時可以在平坐后放松頸肩部肌肉，將旋轉肩部和上下點頭相互交替活動五分鐘，可以緩解頸部肌肉的疲勞，增強頸部韌帶、血管和關節的耐受能力，還提高了頭部血管的抗壓能力，可以預防頸椎病、高血壓、中風等疾病。提雙肩。緩緩將雙肩向上提起，然后放松，一早一晚進行這種一提一松的運動，可促進頸部動脈中的血液流入大腦，降低腦部供血不足和腦梗塞的發生概率。每天將雙臂交叉，用左手揉捏右腋窩，用右手揉捏左腋窩，可促進血液循環，調節大腦血流量和穩定血壓。
  語音時長 1:57”
  劉叢 主治醫師保定市第一中醫院

  2018-11-03 1835次

• 肩周炎怎么辦教你5個小動作告別肩周炎
  肩周炎主要就是由于不良的生活習慣以及工作姿勢導致的，首先一定要積極的端正身體姿勢，避免讓肩關節受到壓迫，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，可以適當的進行肩關節的功能鍛煉，比如肩關節的前屈、后伸，內收、外展，這些功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-03 2901次

• 肩周炎做什么動作
  肩周炎首先要積極的加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，然后適當的進行肩關節的康復功能鍛煉，主要就是肩關節的外展前屈后伸以及旋轉這些功能鍛煉。可以在熱敷燙洗之后進行，循序漸進，避免過度。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-27 1701次

• 肩周炎：三個小動作，讓我輕松擺脫束縛
  大家好！我是一名曾經深受肩周炎困擾的患者。那種肩部疼痛、活動受限的日子，讓我深感生活仿佛被一只“攔路虎”所困。但幸運的是，通過堅持三個簡單的小動作，我成功地自愈了肩周炎，重新找回了生活的活力。今天，我想和大家分享這段寶貴的經歷，希望能夠幫助
  2024-02-28 0次

• 怎么用小動作來解除疲勞
  1、兩手酸累：將兩手掌相合，來回快速搓動10至12秒，使掌心產生強烈的熱感，再將雙手搖動8至10次。2、頭昏腦脹：可以將身體坐直后把頭使勁向后仰，用力拉動頸肌，堅持8至10秒。然后把頭低垂在胸前靜坐10至15秒，如此重復三次。3、緩解兩眼疲勞的：可以合上雙眼5秒鐘，再睜開眼自視鼻梁5秒鐘，如此重復的
  孔維萍 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-29 201次