妙手醫(yī)生精選
一、堅(jiān)持參加鍛煉。對(duì)六十歲以上老年人的調(diào)查表明，因年老體弱極少行走著便秘的發(fā)生率占15.4%，而堅(jiān)持鍛煉者便秘的發(fā)生率為0.21%，因此鼓勵(lì)病人參加力所能及的運(yùn)動(dòng)如散步、走路或每天雙手按摩腹部肌肉數(shù)次以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)能力，對(duì)長(zhǎng)期臥床病人應(yīng)勤翻身，并進(jìn)行環(huán)形按摩或熱敷腹部。
二、培養(yǎng)良性的排便習(xí)慣進(jìn)行健康教育幫助病人建立正常的排便行為，可練習(xí)每個(gè)清晨排便一次已形成條件反射，同時(shí)要營(yíng)造安靜舒適的環(huán)境，即選擇坐式便器。
三、合理飲食。老年人應(yīng)多吃含粗纖維的糧食和蔬菜瓜果豆類食物，多飲水，每天至少飲水1500毫升，尤其是每天晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預(yù)防便秘，此外應(yīng)使用一些具有潤(rùn)腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
四、其他。防止或避免使用引起便秘的藥品，不濫用瀉藥，積極治療全身性及肛周疾病調(diào)整心理狀態(tài)，良好的心理狀態(tài)有助于建立正常的排便反射。
