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如何提高性持久

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醫生主講實錄

提高性持久能力,需要通過改善不良生活習慣,養生保健,必要時需要通過藥物治療。

在日常生活中需要做到戒煙酒,不熬夜,避免長時間久坐,避免在高溫的環境下長時間生活工作,要養成健康規律的生活習慣,適量的體育鍛煉,比如慢跑、深蹲、球類運動,經常練習縮肛,可以增加會陰部血液循環,提高性持久能力。

飲食方面要避免進食辛辣刺激性食物,多吃含有鋅、硒等微量元素的食物,多吃高蛋白、牛羊肉等,可以讓性功能持久憎強。

必要時還可以通過口服溫腎藥物以及西地那非、他達拉非等藥物,改善陰莖血供,增強陰莖勃起和持久性。

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