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為你推薦

• 骨質疏松的運動

  骨質疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現在都注重鍛煉保養了，老年人骨質疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據你的力量，根據你平時訓練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當然按照運動醫學，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉化，是這樣一個過程。

  

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  石少輝 主任醫師中國醫科大學航空總醫院

  2018-08-02 4306次

• 骨質疏松的運動療法

  骨質疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會降低，骨質疏松會加重。骨質疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶外運動、多曬太陽，也包括機能的鍛煉。我們建議的鍛煉方法，根據您的年齡和體質來決定行走的速度和距離，不要過于強求，量力而行，運動量也不可過多，有個別患者來就醫時，告訴我昨天走了2萬步，現在疼得厲害，髖關節疼得厲害。照核磁發現局部骨水腫，運動多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。

  

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  張毅 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-01-23 19397次

• 怎樣防治骨質疏松
  對于骨質疏松的預防尤為重要，尤其是對于40歲以上的人群，應該定期監測骨密度，如果出現了抽筋或者是全身性的骨痛，應及時到醫院進行骨密度檢查，如果檢查有骨質疏松或者骨量低下，應及早開始干預。同時，還要注意合理的飲食，日常飲食應注意多吃一些含鈣的食品，并且盡量避免用影響鈣吸收的食物，比如碳酸飲料、咖啡、茶等等。還應該進行合理的戶外運動，充足的日照、規律的體育鍛煉可以使骨質疏松大大降低，并且可以有效的提高骨量，促進維生素D的合成，對于骨骼的健康具有重要的作用。
  語音時長 01:20”
  李穎 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2022-07-22 1194次

• 女性骨質疏松防治
  骨質疏松這種情況是日常生活中非常常見的，孕婦或者是絕經后的女性患有骨質疏松的這種情況是最常見的，因為絕經了以后骨的鈣質流失相對來說比較嚴重，就容易出現骨質疏松的這種情況。預防骨質疏松主要是從日常生活中的點點滴滴來進行預防，日常生活中要給予優質的蛋白質，給予優質的糖類，優質的微量元素，優質的鈣質，這樣可以來預防骨質疏松，然后給予充足的維生素d都是可以的，適當的多吃一些牛奶，雞蛋，瘦肉這些含鈣豐富的食物，還有就是多補充一些維生素d，維生素d有利于促進鈣的吸收。日常生活中的還應該注意適當的進行一些運動，選擇一些慢走，或者是廣場舞等一些運動，這樣可以有效的預防骨質疏松的這種情況，也可以給予藥物的治療，還有就是日常生活中多曬太陽，藥物治療主要就是減少骨質的流失等一些情況。
  語音時長 01:35”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-03-21 1610次

• 怎樣防治骨質疏松
  防治骨質疏松，建議要從工作生活中減少工作量。在飲食方面多吃含鈣豐富的食物，如魚，蝦，海帶，牛奶，乳制品，骨頭湯，雞蛋，豆類等等。適當運動多曬太陽如果骨質疏松比較嚴重，建議可以在醫生指導下使用藥物來進行治療。
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-12-05 1702次

• 怎么防治骨質疏松
  骨質疏松癥預防的意義遠遠大于治療的意義，患者要從自身做起，改變生活方式，到了一定的年齡，骨骼就面臨著鈣的快速流失，引發骨質疏松癥，每天堅持半小時的日照，增加人體維生素D的形成，促進對鈣的吸收，必要時要使用一些抗骨質疏松藥物。
  劉超 主治醫師營口市中心醫院

  2018-11-25 1901次

• 怎樣防治骨質疏松
  預防骨質疏松，日常注意營養和加強鍛煉，要有合理的作息規律，適當補鈣和維生素D。治療骨質疏松最好到正規醫院做全面檢查，再積極配合藥物治療。骨質疏松的形成是一個長期的過程，中老年人發病率較高，所以55歲以上的人群最好定期到醫院檢查骨密度，這也能
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次

• 如何防治骨質疏松
  首先說下預防，日常生活中保持良好的作息規律，營養均衡，適當的補充維生素D和鈣，堅持合理的鍛煉，都能有效預防骨質疏松。治療骨質疏松最好到正規的醫院做一個全面的檢查后，積極配合治療。骨質疏松多發于中老年群體，嚴重影響老年人的生活質量。推薦超過5
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次