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醫(yī)生主講實(shí)錄

疲乏的感覺,包括缺乏經(jīng)歷和感覺虛弱,經(jīng)常感到悲傷不安和挫折感,注意力不集中難以入睡或睡眠過多,做任何事都缺乏動(dòng)力。

緩解疲乏的小秘訣包括:

1.將每天要做的事情,設(shè)定好先后順序。

2.精力最充沛的時(shí)候做最重要的事情。

3.通過游戲,音樂書籍等方式放松自己。

4.白天不要睡太長(zhǎng)時(shí)間。

5.盡量在白天保持活力。

6.晚上不要多做運(yùn)動(dòng),夜間保持充足的睡眠。

7.避免攝入咖啡因。

以上內(nèi)容僅供參考

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