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• 腹部減肥方法

  腹部減肥是全身減肥的一部分：首先，我們要多鍛煉，消耗體內的熱量，消耗體內的脂肪；第二，要控制飲食，特別是含糖的和高脂肪的飲食；第三，要是針對腹部，我們可以做一些腹部的瑜伽，體操，這樣的話，對專門減腹部的脂肪，有一定的作用。第四，還有可以在腹部涂抹一些中藥，還有一些針對腹部脂肪多的這些束帶，可能都有一定的作用。但總的來說，除了我們全身減肥以外，一定要做塑形的鍛煉，要找專業的健美塑形師，來進行指導。

  

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  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-09-13 765618次

• 減肥的快速方法

  減肥的快速方法就是通過飲食控制，因為身體如果攝入的營養過多，超過了消耗的營養物質，能量就會轉化成脂肪儲積在體內，只有減少攝入的營養物質才是最快的減肥方法。一定要在正規的營養師的指導之下減少營養物質的攝入，但是一定要注意要均衡的減少，因為人體每天有一些必須的生理活動是一定要有營養物質參與的，如果長期禁食就會造成身體很大的損害，可能出現一些危及生命的情況。另外也可以輔助一些手術手段，比如吸脂手術，一定要在控制營養的前提下進行吸脂手術，才能達到最好的手術效果。

  

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  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-06-09 2654次

• 重度肥胖自己怎么減肥
  重度肥胖的患者，首先一定要注意適當的節食。節食的目的主要是為了減少熱量的攝入，建議可以建立一個低熱量的飲食方式，另外就是運動鍛煉，增加軀體活動，常常被推薦為一種減肥的養生法，因為多數形式的軀體活動所消耗的熱量，直接與體重成一定的比例，所以做同樣多的運動，肥胖的人比正常體重的人消耗更多的熱量。而且如果以前不活動的人，增加軀體活動，事實上可能還會減少食物的攝入。鍛煉也可以有助于維持患者體重的減低。另外，可以考慮應用一些藥物對癥治療。藥物治療有效，是因為它會抑制食欲，但是在使用幾周后可能會產生對該作用的耐受。
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  孫婷婷 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-03-10 2584次

• 小孩減肥方法
  兒童減肥的方法應遵循總熱量的攝入低于實際消耗量，從而運用和消耗體內多余的脂肪達到減肥的目的。首先，應建立良好的飲食習慣，不要吃垃圾食品，比如碳酸飲料、冰激凌、油炸食品、膨化食品等，再要保證魚肉類、蛋白質、奶類的攝入，這樣既能保證孩子生長發育的營養要求，又能控制體型。小兒正處于生長發育時期，飲食控制必須考慮到小兒基本營養需要和生長發育，不宜使體重驟然減輕，最初只要求制止體重過快增長，以后可使其逐漸下降，致超過該年齡正常體重的10%左右，即不再需要嚴格地控制食物。其次，要保證充足的睡眠，同時予以適當的做一些有氧運動，比如游泳、慢跑、跳繩等，運動頻率為每周3-5次，每次1小時左右，平時也可以讓孩子上下樓梯來鍛煉。
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  郭紅枝 副主任醫師長治市婦幼保健院

  2018-11-03 26913次

• 自己在家怎樣辟谷減肥
  病情分析：自己在家辟谷減肥時，可以減少食物的攝入量，主食上只吃水果和蔬菜，減少肉類和五谷粗糧類的食物的攝入，并加大水的飲用量。那如果出現不適后，要立即停止辟谷減肥。意見建議：辟谷減肥很容易引起消化系統出現疾病，想要減肥的患者可以到正規的醫院采取抽取手術的方式來達到減肥的目的，也可以通過運動的方式來幫助身體減肥。平時要合理的控制飲食，要注意保持營養的均衡。
  牛玥 副主任醫師吉林市人民醫院

  2018-11-27 14902次

• 重度肥胖自己怎么減肥
  重度肥胖自己也是能夠減肥的，首先必須堅持運動，每天至少運動一個半小時以上，最好是分次運動，可以游泳，騎自行車快走慢跑，轉呼啦圈等等，一定要消耗多余的熱量，這樣體重才能瘦下來。也要嚴格控制飲食，不要吃油條，油炸糕等食物，每餐主食不要超過100克。
  劉紅波 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2018-12-22 1702次

• 營養減肥方法
  以下推薦幾款營養減肥的食譜：食譜一、早餐，可以吃茶葉蛋一個、全麥土司一片、火龍果一個；午餐，玉米一根、脫脂牛奶一杯；下午茶，兩個蛋白；晚餐，番茄蛋花湯、清蒸鱈魚150克、涼拌生菜適量。食譜二、早餐，原味的燕麥片五十克、脫脂牛奶一杯、雪梨一個；午餐，米飯一百克、番茄豆腐湯150克；下午茶，火龍果一個；
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-20 253次

• 走路減肥方法
  走路減肥法，這種方法被稱為最有效，最簡單的減肥方法。就是平時咱們所說的管住嘴，邁開腿，雖然話語樸實，但是非常實用。簡單的說，這種方法就是走路的同時，再進行適當的收腹，挺腹，同時配合一吸一呼的呼吸節奏，就能起到更有效的減肥作用。呼吸同時，促進胸，腹肌肉進行運動，能促進胃腸蠕動，減輕體重的同時，也能減輕
  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-12-11 27830次