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• 男人怎么減肚子

  減肚子的方式最主要的就是運動。因為男人的腹部肥胖跟女性并不一樣，對于男性來說，第一是足夠的運動量，第二是要減少攝入量，第三是盡量少喝酒，這才是一個男性瘦肚子的標準程序。因為男性的肚子大最主要的原因是內(nèi)臟突出，再加上內(nèi)臟的脂肪，造成了肚子比較大，實際上肚子比較大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪實際上是很少的，因此并不能通過吸脂的方式讓男性減小肚子。要減少內(nèi)臟脂肪的方法主要就是通過運動，同時運動還可以讓腹部的肌肉力量變強，腹部肌肉強了以后對內(nèi)臟有一個阻擋作用，這個時候內(nèi)臟就不會過度的突出，腰圍就會變細。因此男性朋友一定要管住嘴，邁開腿。

  

  01:19
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 6100次

• 肚子贅肉怎么減

  減肚子贅肉的方法最重要的還是通過運動減肥的方式來讓贅肉減少，因為肚子會顯得比較大不光是由于皮下的贅肉，內(nèi)臟脂肪也占了非常大的一部分，所以只有運動才能讓皮下的脂肪和內(nèi)臟的脂肪一起變少，腰圍才能變小。除了運動以外，如果配合上吸脂手術(shù)可能會達到更好的效果。對于腹部的吸脂只能通過手術(shù)把皮下的脂肪吸走，但是對于內(nèi)臟的脂肪并沒有什么太大的作用，決定腹圍也就是肚子圍度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是內(nèi)臟脂肪的含量。吸脂手術(shù)并不能代替減肥，因為計算體脂率非常大的數(shù)值就是腰圍，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰圍的改變可能在一厘米到兩厘米以內(nèi)，吸脂只是塑形的手術(shù)，在減肥的路上給了一個助力而已。

  

  01:29
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 322272次

• 怎樣減肚子
  第一，減掉肚子上的贅肉，可以多吃低熱量的食物，要少吃油膩的食物。第二，在飲食方面要少吃多餐，吃飯要吃到七分飽就可以，不能夠吃得過于飽，更不要暴飲暴食。第三，在飲食上，多吃蔬菜、水果補充身體水分和維生素，少吃零食，燒烤以及不健康的食物。第四，就是要多做運動，運動是必不可少的，想要減掉肚子上面的贅肉需要大量的運動才能夠看到效果，其中快走就是一種，比較好的減肚子的方法，建議在快走訓(xùn)練當中要保持高強度，經(jīng)常可以做腹部的按摩，堅持做腹部按摩可以有效的減少肚子的贅肉，還有一種鍛煉就是仰臥起坐，仰臥起坐可以讓肚子上面的贅肉得到鍛煉從而減掉脂肪。
  語音時長 01:40”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 36682次

• 怎樣減肚子上的肉
  要減掉肚子上的肉一定要注意以下幾點：一、盡量選擇晚餐前進行長時間低強度的有氧運動，包括慢跑，游泳，打球都行，注意一定要長時間低強度。二、減掉肚子上的肉的關(guān)鍵在于控制好晚餐，晚餐一定要低熱量，低脂肪，總熱量不宜超過五百大卡，可以是一個水果，兩片面包，一袋脫脂奶，而且晚上一定不要在加餐。三、低鹽低脂，豐富的水果蔬菜，優(yōu)質(zhì)蛋白是早餐中餐的組成。平時多喝水，不要喝飲料，飲料經(jīng)常讓人不知不覺攝入很多的熱量，除了少量堅果不要吃零食。四、要注意不要熬夜，早點睡覺保持良好睡眠。五、可以使用一些鍛煉的方法，比如說平板支撐，可以很快的減掉肚子上的肉。
  語音時長 01:38”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-02 222587次

• 怎樣減肚子
  關(guān)鍵是掌握方法通過鍛煉和合理飲食，逐漸的小下去，保證飲食規(guī)律，合理控制飲食。每頓都要吃，定時定量（吃個7-8分飽），不餓肚子不猛吃。不吃脂肪含量高和油膩食物，睡覺前堅決不吃東西，每天堅持運動，慢跑效果最好，每天晚飯后7-8點鍛煉效果最佳!每次堅持30分鐘以上，一定要堅持。
  趙新波 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-11-21 1601次

• 怎樣減大肚子
  大肚子減肥的最好的方法就是加強運動和控制飲食，每天至少兩小時的運動，運動方面以游泳、慢跑為佳，飲食方面拒絕油炸食物和高能量的食物，每天保證最基本的需要量，每天喝低脂奶500ml以上，雞蛋一個，肉70克，不限制吃蔬菜，主食控制一天總量300g左右，必要時也可選用抽脂手術(shù)等，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 603次

• 怎樣快速的減大肚子
  常人出現(xiàn)大肚子是由于，現(xiàn)在人們生活中不良的生活習(xí)慣，如久坐、飲食不節(jié)、消化不良、飲酒、暴飲暴食等引起的癥狀。多見于中年男子、婦女，老人與小孩少見。
  李蘊銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-10-19 22423次

• 怎樣快速的減大肚子
  久坐、飲食不節(jié)、消化不良、飲酒、暴飲暴食等引起的癥狀。
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-27 671次