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妙手醫(yī)生精選

治頑固失眠

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醫(yī)生主講實(shí)錄

頑固性失眠治療多采用西醫(yī)、中醫(yī)、心理治療的綜合性方法,積極治療平時(shí)要注意膳食營(yíng)養(yǎng)均衡。避免辛辣刺激性食物,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和作息時(shí)間,保持心態(tài)平和。

不要有過(guò)重的心理壓力和緊張情緒,注意勞逸結(jié)合,不要過(guò)度勞累,避免飲用濃茶、咖啡等飲料,可以和家人進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng),比如散步、打太極拳等。睡前可以用溫?zé)崴菽_或者是輕柔、按摩頭部的穴位,以促進(jìn)良好的睡眠,睡前喝一杯熱牛奶來(lái)促進(jìn)睡眠的質(zhì)量,平時(shí)要鍛煉身體有一個(gè)良好的身體素質(zhì)。

以上內(nèi)容僅供參考

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