絕大數頸椎病患者通過調整，特別是睡姿的調整，適當的休息，還有正確的頸肩部肌肉鍛煉，就可以恢復健康、緩解癥狀，比如頸部運動，頭向前傾10次、向后仰10次，向左傾10次，向右傾10次，然后緩慢搖頭，左轉10次、右轉10次，還可以搖動上肢，比如左臂搖動20次，右臂搖動20次。
還可以抓空，兩臂平伸、雙手五指做屈伸運動，可以每次50次左右，還可以局部按摩，在頸部找到疼痛點，或者有別的地方進行揉按、推捏。
頸椎病運動康復訓練
張國棟主治醫師
廣東省工傷康復醫院 骨科
2018-11-30 3305次
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帕金森康復訓練帕金森病的康復說起來是一個非常大的話題，從我們常規的來說。帕金森病首先一定要進行體育鍛煉，比如說帕金森病人，他出現了靜止性震顫，但是當我們手拿起來，做一些握拳，做一些拍打的時候，可以發現他的震顫完全消失了。這其實就提示著帕金森病人如果運動，可以明顯地改善我們的癥狀，可以使我們的疾病，起到一些延緩的作用。所以帕金森病人一定要記住，體育鍛煉是非常必要的，也是康復里最重要的一個方式。當然我們帕金森病，還會出現其他的癥狀，比如說姿勢保持障礙了以后，走路會彎腰，比如說腳尖向前沖。那這類我們康復的時候，就要教患者如何腳跟著地，收腹挺胸向前走。我們患者還會出現一些，吞咽的困難，這時候我們教導患者，如何做一些訓練，讓我們進食更正常。所以帕金森患者康復是一個非常重要，也是非常廣的一個話題，其中一點最重要的，就是一定要運動。
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徐欣
副主任醫師中國人民解放軍總醫院
2019-01-31 24984次
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髕骨骨折康復訓練髕骨骨折是我們膝蓋涉及到髕骨的一個常見的骨折，那么骨折之后，由于髕骨的兩端有比較重要的肌肉和韌帶的附著，因此它的局部應力非常大，需要進行手術治療的情況會較多。那么手術治療之后，髕骨的穩定性得到了恢復，那么如何進行髕骨的康復鍛煉，就成為了一個非常重要的問題。一般來說，髕骨骨折之后得到了有效的固定，早期會進行石膏的輔助的制動。石膏拆除之后就進入到髕骨的康復期，我們需要進行膝關節的有效的屈伸鍛煉，以及髕骨的兩側的擺動鍛煉，或者推動鍛煉，來避免髕骨周圍的粘連和再次的損傷。而這些治療，需要在專科的運動損傷科的一些康復師和醫生的指導下進行相應的處理。得到了相應的處理的患者骨折愈合后，他的膝關節髕骨的活動度，以及髕骨的活動軌跡較為良好，術后的恢復也較為好，獲得滿意的恢復的情況。
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謝登輝
主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2019-03-21 46747次
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頸椎病怎么康復訓練對于頸椎病的患者進行康復訓練方法還是非常多的，主要有以下幾種方法:第一，做米字操，常規的鍛煉比較好的方法，比如做米字操，用下頜做米字型的動作，預防頸椎病的發作。第二，按摩頸部的肌肉，長期坐辦公室的時候可以適當的中途進行休息，用手部按摩頸部的肌肉，使肌肉處于放松的狀態，減輕疲勞。第三，放風箏，打羽毛球，盡量讓頭部做過伸的動作，能夠有效地預防頸椎病的發作。另外，注意天氣變化，避免著涼，引起肌肉出現風濕性病變，導致頸椎病的發生。語音時長 01:34”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-03-20 3622次
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頸椎病的康復訓練有哪些針對頸椎病患者可以使用的康復訓練，主要有如下幾種：第一，對于此類患者，在早期可以練習一些涉及到頸椎的相關體操，比如此類患者可以練習頸椎的米字操。第二，該類患者可以進行一些涉及到全身的持續有氧鍛煉，比如患者可以持續地平路慢走或者是慢跑。通過這樣的方式，有助于改善局部的血液循環。第三，此類患者可以針對頸部的肌肉進行相關的力量鍛煉。比如患者可以練習在地上爬行或者是做俯臥撐或平板支撐這類的鍛煉。第四，該類患者還可以針對頸部做一些拉伸類的鍛煉。比如患者可以進行瑜伽這類的活動。第五，此類患者可以做一些綜合的體操鍛煉，比如推薦患者可以練習五禽戲或者是八段錦。語音時長 01:18”
方大正
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-12-12 3262次
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頸椎病的康復訓練有哪些病情分析：頸椎病的康復訓練可以進行雙手上舉抬頭，走路，用頸椎寫米字，還可以進行頸椎操的訓練，根據頸椎病不同的情況需要注意避免不良姿勢，避免低頭，適當的鍛煉頸項部肌肉力量，可以在嚴重時佩戴頸托，同時可以去正規的醫院進行康復訓練和理療。意見建議：頸椎病在康復訓練的同時需要避免不良姿勢，避免長期久坐，低頭看電腦，看手機，適當的多補充鈣質，還需要注意去醫院進行正規的檢查，對癥處理治療。
李云愷
副主任醫師濟南市第四人民醫院
2020-07-22 2702次
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脊髓型頸椎病該如何的做康復訓練病情分析：對于脊髓型頸椎病，可以游泳，來促進全身血液循環。同時可以做一些頸部放松操，讓頸肩得到放松。可以用手指按住頸椎，做前后畫圓運動，每天站立5分鐘，可以有效的幫助康復。意見建議：建議要服用藥物配合治療，同時可以喝一些活血化瘀的中藥，來調理身體。在較冷的情況下，要注意保暖。同時不要過度勞累，注意休息。適當的進行體育鍛煉，增強體質。
魏憲會
副主任醫師濱州市中心醫院
2020-08-02 2402次
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運動創傷如何康復訓練運動創傷是指人們在運動過程中引起的各種各樣的損傷。康復訓練目的主要是恢復狀態，提高訓練質量。康復早期，主要是全身活動的為主，在不加重局部腫脹及疼痛的情況下，進行局部活動熱敷和循序漸進的主動活動。康復后期主要是進行漸加大活動的抗阻力運動，損傷愈合，直至恢復受傷前的鍛煉，及進一步高強度訓練。真正做到循序
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2019-03-05 2279次
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頸椎病微創手術術后該如何進行康復訓練首先是進行一些深呼吸運動，這樣既可防止肺部感染，同時還可進行遠端一些小范圍的關節運動，如握拳、足背屈伸等。在恢復期，四肢運動要從臥位逐漸過渡到半臥位、坐位的運動鍛煉，然后是下床活動；手部的活動，如對指、分指、抓拿等動作要著重加以訓練；下肢訓
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-01-24 0次
