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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復發(fā)作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2523次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-07-03 89731次

• 腰椎間盤突出彎腰鍛煉
  腰椎間盤突出是可以進行彎腰鍛煉的。但是每個人的腰椎間盤突出病情不一樣，所以鍛煉的方法或者是強度也是不一樣的。一般來講一定要進行適度的鍛煉，過度的鍛煉可能會導致腰部的勞損加重，從而導致腰椎間盤突出癥狀更加嚴重。建議患者一定要在正規(guī)的醫(yī)生指導下進行鍛煉，另外平時生活中患者應該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，這樣對疾病的恢復也是非常有幫助的。另外飲食結構上建議患者調節(jié)自身的飲食，多吃一些營養(yǎng)豐富清淡、易消化、含高蛋白質高鈣類的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養(yǎng)成分，不要吃生冷、辛辣、油膩刺激性食物。燒烤類食物也不要多吃，戒煙、戒酒，多補充水分。最后面對疾病時，患者一定要保持一個良好的心態(tài)。
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  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 4204次

• 腰椎間盤突出鍛煉治療
  首先要明確腰椎椎間盤突出和腰椎椎間盤突出癥二者之間的區(qū)別。腰椎椎間盤突出僅僅是影像學的描述，在腰椎椎間盤CT或者腰椎核磁共振上，可以清楚的看到椎間盤突出的部位以及程度，但是腰椎椎間盤突出癥除了有椎間盤突出之外，還會產生腰疼，腿疼，腿麻這些臨床癥狀。如果出現了僅僅是腰椎椎間盤突出，那么不需要特殊的處理，平時可以適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，燕子飛等等，也可以拉單杠進行鍛煉，也可以進行俯臥撐以及平板支撐功能鍛煉，當然也可以進行游泳，這是非常好的鍛煉方法。平時還要注意休息，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重，一般來講，主要是多睡硬板床休息。對于腰椎椎間盤突出癥，如果不是很嚴重的情況下，也可以進行上述的鍛煉方法。
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  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-08-25 1529次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉
  腰椎間盤突出的發(fā)病率比較高，其發(fā)病年齡青、中、老年人都可以發(fā)病，不同的年齡段發(fā)病的病因不同，對于青中年的腰椎間盤突出的病人一般是由于勞損，腰部肌肉力量薄弱導致的腰椎間盤突出。這種情況下平時要注意加強腰背肌的鍛煉，比較經典的一個鍛煉腰背肌的動作就是小燕飛，人像小燕一樣，練習四肢，包括頭全部抬起，靠腰背肌的力量然后使身體有一個后躬，增加腰背肌的力量來緩解腰椎間盤突出，由于老年人的腰椎間盤突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韌帶的一些退化造成的腰椎不穩(wěn)，所以這種情況平時以適當的活動，腰部佩戴腰圍帶，不能做過于猛烈的動作。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-11-17 1901次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰椎間盤突出的鍛煉方法有： 1、睡覺時枕墊放在腰部； 2、飛燕點水：俯臥位躺到床上，兩頭翹，雙手放在后背并緩慢上抬到最大限度堅持3-5秒，再緩慢趴到枕頭上； 3、三點支撐法：平躺在床上，頭、腳緩慢微抬、挺腹； 4、五點支撐法：較瘦、力量較強的患者，通過仰臥位，雙下肢、雙腳跟、雙手、頭緩慢著地，使腹部挺起呈拱橋形，緩慢抬到最高再緩慢平躺到床上。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-12-02 3101次

• 腰椎間盤突出的鍛煉
  腰椎間盤突出鍛煉身體的方法有以下幾種:一，退步走，每天退步走四十到六十分鐘，走的時候盡可能的往后倒，走完后微感疲憊，以不要加重癥狀為度，腰椎間盤突出癥的鍛煉方式，退步走是最簡單最易行的一種。二，游泳，在眾多的體育運動項目當中游泳比較適合腰椎間盤突出癥患者，是一種有效果且效果不錯的鍛煉方法。三，登臥登
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-03 634次

• 腰椎間盤突出的鍛煉
  腰椎間盤突出是一種常見的腰部疾病，適當的鍛煉和合理的藥物治療對于緩解癥狀、改善生活質量至關重要。腰椎間盤突出患者可通過特定的鍛煉來強化腰部肌肉，提升脊柱穩(wěn)定性。通常推薦進行小燕飛，通過模擬燕子飛翔的動作，加強腰背部肌肉；橋式運動，有助于提升
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-02-12 0次