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消除緊張情緒應當注意以下幾點:

一、是對別人要寬容，不要苛求別人的行為而應當發現其優點。

二、讓自己變得有用，許多人有被忽視的感覺，實際上可能是自己看不起自己，遇事不要退縮回避，不要等著別人向你提出要求而要主動做實事做好事。

三、要注意修養，經常注意學習加強自身的修養。

四、改掉亂發脾氣的習慣，盡量克制，把矛盾放下，用克制后多余的精力去做有意義的事。

五、做事做人要謙讓，如果經常與人爭吵，要考慮自己是否過分主觀和固執，可以堅持自己正確的東西，但要靜靜的去做，給自己留有余地。

六、為他人做事情，這樣可以使人的煩惱轉化為精力。

七、遇到煩惱的事要暢所欲言不要藏在心里，像你所信賴的頭腦冷靜的人傾訴。

八、暫時回避，如果事情實在不順利時可以暫時回避等情緒趨于正經時再著手解決問題。

九、一次只做一件事，先做迫切的事，把其余的事暫時放下，一旦做好了會發現事情根本沒有那么難，再做其余的事就容易多了，心情舒暢、胸懷大度的人能身體健康、延年益壽，反之精神萎糜、情緒緊張、意志消沉則疾病叢生。

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