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妙手醫(yī)生精選

頸椎病怎么緩解疼痛

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醫(yī)生主講實(shí)錄

主要是以盡量的減少久站和久坐,適當(dāng)?shù)某砸恍┣宓氖澄餅橹?。下面我給大家做詳細(xì)的介紹。

首先,應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾有菹?,利用休息和活?dòng)的時(shí)間增加全身的血液循環(huán),消除局部肌肉的疲勞,預(yù)防和緩解頸椎的勞損,適當(dāng)?shù)脑黾有菹ⅰ?/p>

當(dāng)然還有就是伏案工作時(shí)一定要注意坐姿,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,并且適時(shí)的改變頭部豎立的形態(tài),這樣才能夠有效的避免頸椎病的發(fā)病率。

枕頭合適與否對于防治頸椎病是很有作用的,原則上對于枕頭的要求如下,比如說仰臥著枕頭一拳高。側(cè)臥著枕頭一拳半高,枕芯以棉木或者是蕎麥皮為好,適當(dāng)?shù)奶钛b保持一定的硬度和彈性。通過枕頭的幫助形成了正常的椎位,以減輕頸部的負(fù)重。

以上內(nèi)容僅供參考

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