女性在懷孕以后，睡眠的質(zhì)量是很重要的，這樣不僅影響孕婦身體狀況，同時(shí)還會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育，所以如果女性出現(xiàn)嚴(yán)重失眠的，而需要進(jìn)行日常的一些調(diào)理，可以適當(dāng)?shù)纳⒉剑貏e是早晨盡量呼吸一些新鮮的空氣，以便調(diào)整自己的心情，夜間可以適當(dāng)?shù)目纯磿?shū)、讀讀報(bào)，本身就會(huì)幫助人們加速睡眠的情緒。
另外也可以在睡前用熱水來(lái)泡泡腳，人的體溫是由熱轉(zhuǎn)冷的過(guò)程當(dāng)中，是人體最容易出現(xiàn)疲勞和睡眠的時(shí)刻，所以每晚睡前用熱水泡泡腳，有助于提高睡眠質(zhì)量和縮短入睡的時(shí)間，白天不要睡得太多，盡量維持晚上睡眠充足，白天可以做一些小的運(yùn)動(dòng)散步或者是練練瑜伽，失眠如果屬于心理方面的原因，可以經(jīng)過(guò)解除一些不必要的顧慮，維持良好的心境，像聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、看愉悅身心的風(fēng)光片、放松練習(xí)或者是請(qǐng)心理醫(yī)生來(lái)幫助。
