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膝關節半月板損傷的恢復訓練

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醫生主講實錄

半月板損傷之后不管是保守治療還是手術治療,如果恢復比較好可以進行適當的恢復訓練,恢復訓練有下蹲訓練,下蹲訓練可以促進臀大肌和股四頭肌的力量,下蹲訓練時候要小心,首先不能挑戰高難度的,負重深蹲,可以選擇徒手靠墻靜蹲,徒手無負荷半蹲。

在康復后期也不可蹲得過深,膝關節不要超過九十度,可以選擇坐蹲,這種情況也是比較好的,下蹲訓練要注意形式為原則,要保證雙腳盡量指向正前方,避免外八字和膝蓋內扣,下蹲時不要向前挺直,不能彎腰下蹲會傷到,下蹲要做出屁股向后坐的動作,膝蓋不能過腳尖,蹲的時候一定要循序漸進,避免過度。

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