頸椎病的防止通常應(yīng)該的平時(shí)的工作方式以及生活中進(jìn)行注意。首先要保持良好的坐姿或者是體位，看書或者是看手機(jī)時(shí)，不要長(zhǎng)時(shí)間地窩在某一個(gè)角落。要適當(dāng)?shù)膿Q一換體位，比如說(shuō)看電視玩電腦的時(shí)候最好是坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團(tuán)，保持良好的坐姿與體位，才能夠避免或者是減輕頸椎病。
還要提醒自己做好頸椎操，電腦面前坐一段時(shí)間，要記得離靠座位站起的活動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)頸椎，頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎么做，可以百度搜一下，總結(jié)起來(lái)就是自己旋轉(zhuǎn)自己的脖子，做的過(guò)程中注意避免用力過(guò)度拉傷脖子。參考體育運(yùn)動(dòng)，有很多運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目都是可以鍛煉到頸椎的，比如說(shuō)打羽毛球、籃球等等。涉及到了抬頭低頭等運(yùn)動(dòng)，辦公學(xué)習(xí)之余選擇體育項(xiàng)目，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是保證健康最好的辦法。
