妙手醫(yī)生精選
1，從生活作息上做起，最起碼一天三頓，要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。
2，其他，蔬菜水果類的食物，是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量，但最好煮的軟一點(diǎn)再吃，這樣對(duì)胃好一點(diǎn)，菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不易消化，因而瓜果可以相對(duì)多吃。
3，少油膩，牛奶也要少喝，因?yàn)樗切院摹?/p>
4，食后常摩腹，堅(jiān)持食后以手摩腹部，數(shù)百遍，以促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸消化功能，對(duì)消化不良，慢性胃炎，慢性腸炎，胃腸神經(jīng)官能癥等疾病，都有較好的治療作用。
5，避免藥物對(duì)消化道的損傷，有些藥物對(duì)食道和胃黏膜有刺激性，服用后可出現(xiàn)胃腸道不良反應(yīng)，一般在就餐中服用較好，胃中有食物，可減少對(duì)胃腸道刺激。
6，及時(shí)排便，需排便時(shí)，不拖延時(shí)間，使腸中常清，同時(shí)平日多吃些新鮮蔬果，可有效縮短腸內(nèi)容物在腸中停留時(shí)間。
