有以下幾點可以緩解：
一，養成良好的睡眠習慣。
二，學會自我解壓，高中學生的學習任務是很重的，老師家長的期望又給孩子們的心理，加上自己對成績考試看的很重，無疑是給自己加壓，必然不堪負重，變得疲憊緊張和煩躁，心理上難得片刻安寧。
三，做放松訓練，即舒適的坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息，先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊然后松弛，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干休息。
四，做集中注意力訓練。
不能集中注意力怎么辦
丁傲主治醫師
錦州市中心醫院 神經內科
2018-11-26 7266次
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王銀龍
主任醫師河北工程大學附屬醫院
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宋平
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李鑫
副主任醫師錦州市中心醫院
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陳慶玉
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羅兆雄
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彭慶明
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吳茜
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