妙手醫(yī)生精選
一、就是做好頸部保暖，頸部受涼之后導(dǎo)致血管的收縮組織僵硬會(huì)加重頸椎病的癥狀，所以在初春時(shí)節(jié)，我們一定要注意保暖。除了在衣服上做好安排外、還可以每天用暖水袋裝四十到五十?dāng)z氏度的熱水放在頸后部熱敷、每天做兩次，每次二十分鐘，加強(qiáng)局部血液循環(huán)，達(dá)到消炎止痛之效。
二、就是保持頸椎自然生理彎曲，長(zhǎng)時(shí)間低頭和高枕是導(dǎo)致頸椎生理彎度改變形成病變的重要原因之一，為此應(yīng)該把枕頭做的矮一點(diǎn)、窄一點(diǎn)、質(zhì)地硬一點(diǎn)。仰臥睡眠，枕頭要達(dá)到自己的一拳高，寬度與頸部長(zhǎng)相當(dāng)，注意要把枕頭放在頸后部，而不是放在后腦勺上。如果側(cè)臥睡眠最好枕頭高度為12厘米左右，睡眠的時(shí)候健側(cè)在下面患側(cè)在上面。
三、就是保持頸部平穩(wěn)，如果某段時(shí)間頸椎很不舒服，就不要參加長(zhǎng)時(shí)間的步行和跑步了，否則椎間盤周圍韌帶受振動(dòng)擠壓出現(xiàn)水腫，從而加重病情。
