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睡眠質量差的原因

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醫生主講實錄

睡眠質量差的原因有如下幾方面:

第一、健康狀況,如果你最近的身體不好,患有某些疾病引起你的擔憂或者是身體不適,那么肯定是睡不好或者根本睡不著的。

第二、精神壓力大,現在的人壓力都特別大,有的人心里稍微放一點事情就容易失眠,不斷的想著白天發生的事情或者為明天的困難而擔憂,也容易引起失眠。

第三、睡前太興奮,一些人俗稱夜貓子,總是喜歡在晚上約三五好友一起去喝酒或者是k歌,太興奮容易引起你的神經一直處于跳躍狀態,一定會影響你的睡眠質量。

第四、睡前吃的過飽,晚上不吃最好的,千古絕句人們要遵守它,但遵守的人不多。要么在睡覺前3小時大吃一頓或者是撐到睡覺前還在咀嚼零食,你的胃根本就沒有休息卻被你用來工作,肯定會導致睡眠不舒服,睡眠質量差。

第五、睡覺環境不好,如果你睡覺的環境嘈雜,或者是過冷過熱都會讓你睡的不踏實,從而影響睡眠質量。

第六、白天是否睡的過多,很多人午睡的太久。現在還有一些大學生一到周末就賴床,白天睡不醒,晚上肯定睡不著。

第七、容易做夢,有的人入睡快,睡覺時間長,但卻感覺自己一晚上都在做奇奇怪怪的夢,甚至是夢魘。從而導致第二天昏昏沉沉,這樣也不會有好的睡眠質量。

以上內容僅供參考

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