妙手醫(yī)生精選
對(duì)于手抖的治療主要是有以下幾種：
1、減少自我關(guān)注。就是要讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到所面臨的具體事務(wù)上，而不要關(guān)注自己的感覺(jué)，這個(gè)是很重要的。當(dāng)發(fā)現(xiàn)關(guān)注自己的臉是不是紅了，心是不是跳快了，關(guān)注這個(gè)問(wèn)題時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)就會(huì)不由自主的受到激活或強(qiáng)化。而減少關(guān)注它，神經(jīng)系統(tǒng)就可以得到休息，其沖動(dòng)強(qiáng)度也就會(huì)自然的減弱，為了減少對(duì)自我關(guān)注需要所處的環(huán)境中，學(xué)會(huì)關(guān)注自己的這種問(wèn)題。比如你的應(yīng)聘、考官、環(huán)境等。
2、放棄控制意圖。通常發(fā)現(xiàn)自己不自然臉就會(huì)紅，手就抖，不自覺(jué)的就會(huì)做出努力來(lái)控制自己的這些反應(yīng)，問(wèn)題就是植物神經(jīng)系統(tǒng)的工作是很難在短時(shí)間內(nèi)受到意識(shí)控制的。所以，越是努力去控制，就越是容易發(fā)現(xiàn)控制無(wú)效，結(jié)果就讓自己處于緊張甚至焦慮不堪的狀態(tài)，而如果放棄控制意圖，不去理會(huì)，它到時(shí)會(huì)自動(dòng)的熄滅，所以就是放棄控制的意圖，也就是要求對(duì)最壞的后果心中有數(shù)并能坦然的去接受。
3、要培養(yǎng)這個(gè)接受態(tài)度，就是要學(xué)會(huì)與癥狀為友，當(dāng)發(fā)現(xiàn)手抖，臉紅時(shí)不要與它為敵，進(jìn)行斗爭(zhēng)控制，然后去接受它，這樣就會(huì)減輕手抖的癥狀。
