天堂中文8资源在线8,国产精品自产拍在线观看,18禁裸男晨勃露j毛免费观看,性色av网站

00:00
1:34

醫(yī)生主講實錄

秋季引起失眠的原因,主要是由于秋季落葉繽紛,加上天氣干燥,很容易讓人產(chǎn)生抑郁煩躁的情緒。所以這時的失眠,會因為焦慮,抑郁等情緒問題而多發(fā),長時間的抑郁會降低機(jī)體的免疫力,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),使患者陷入失眠,抑郁,失眠的惡性循環(huán),秋季失眠的患者可以通過以下幾種方法來調(diào)理:

第一,在睡前沖一個熱水澡。

第二,可以降低臥室的室溫,臥室的溫度最好控制在18到24攝氏度最為合適。

第三,要養(yǎng)成良好的作息,平時注意不要熬夜,晚上盡量控制在十一點之前入睡。

第四,要經(jīng)常鍛煉,適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉,可以提高自身的身體素質(zhì),通過鍛煉,也可以使大腦皮層的興奮和抑制狀態(tài),得到必要的調(diào)整,避免大腦神經(jīng)細(xì)胞的能量過度消耗。

第五,要注意臥室的燈光,臥室的燈光最好選擇比較暗,而且柔和的燈光,這樣有助于睡眠。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 视频| 中方县| 新蔡县| 怀仁县| 陇川县| 全南县| 建湖县| 正定县| 思南县| 洮南市| 巴中市| 隆化县| 长沙县| 高邑县| 梨树县| 汨罗市| 黄龙县| 霸州市| 普陀区| 夏津县| 娄底市| 绍兴市| 开封县| 秦皇岛市| 邹城市| 任丘市| 蓝田县| 通州区| 兰西县| 通辽市| 治县。| 崇阳县| 靖安县| 浑源县| 平江县| 南投县| 遂川县| 邯郸县| 山丹县| 威海市| 石柱|