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成年人應該午睡嗎

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醫生主講實錄

一、任何人都應該有午睡,午睡它是一個自然睡眠周期的一個部分,午睡它是一種自我保護的方式,所以我們在睡眠有三個睡眠高峰,一個就是上午九點、中午一點和下午五點,中午一點這個午睡是一個非常高峰的時間,可以在連續工作以后進行二十到三十分鐘的午睡,而且這個午睡能使我們的整個身體狀態得到迅速的恢復,有一種充電式的,讓我們恢復到這種有效的工作狀態。

二、所以午睡不僅僅是一個正常的生物節律,而且也是保持清醒不可缺少的一個條件,尤其這種腦力勞動者午睡之后大大提高效率,而且午睡呀它有非常多的好處,每天午睡二十到三十分鐘可以使我們體內激素更加平衡,冠心病發生率減少30%,午睡能夠延緩我們心血管系統,降低人體的緊張,所以說它是非常有用的對我們人體的健康是非常重要的。

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