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妙手醫生精選

生完小孩腰酸痛怎么辦

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醫生主講實錄

生完小孩出現腰酸痛,平時可以采用瑜伽的方法進行緩解治療,這種方法可以緩解后背疼痛,練習瑜伽不僅可以修身養性,達到瘦身的效果,瑜伽的動作還可以有效的緩解后背疼痛,每一個禮拜最少做一次瑜伽,每次練習的時間應該在四十分鐘到一個半小時左右,堅持做三個月,后背疼痛的問題就能夠得到很好的改善,做瑜伽這種方法比起理療或吃藥更加健康,主要的鍛煉部位就是軀干以及腿部。

還可以按摩后背來緩解疼痛,可以通過按摩膈腧穴、心舒穴、脾舒穴、肝俞穴,一定要找準穴位,每個穴位按摩十分鐘,按摩的次數可以根據自己情況來定,如果疼痛比較厲害,每天需要按摩三到四次,癥狀不嚴重之后可以按摩一到兩次。

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