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• 哪些運動有利于維護脊柱健康

  一般來說我們那個脊柱的話，它是一個多維的一個運動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側屈，還可以旋轉，所以的話就說有些運動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實維護脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時間的，久坐和彎腰。或者不要長時間的，在一個姿勢待時間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個應力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當地進行活動，活動的話一般我們以屈伸，側屈活動為主，這樣的話一個是增加它的靈活性，同時的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個力量，這樣的話維持我們脊柱的穩定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉的動作，像呼啦圈這類的運動，可能會對腰椎造成一個，特別是腰椎間盤的纖維環，造成一個損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個過早的一個退化，所以我們運動的話，要保證這個腰椎的肌肉，和這個腹部的肌肉的，一個力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個力量的提升，這樣的話能夠穩定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2018-07-06 9604次

• 痛經的快速止痛的方法

  痛經是許多女性在經期常遇到的問題，快速止痛的方法多種多樣，以下是一些建議：1、使用藥物：痛經可以遵醫囑使用溫經止痛膏，該藥物由12種中藥材科學配制而成，具有溫經散寒、祛瘀止痛的功效，有利于改善寒凝氣滯血瘀證所引起的原發性痛經，緩解下腹墜痛、腰腹冷痛等問題。需要注意，該藥物建議在月經前兩日開始使用，每24小時換藥一次，若患者本身對粘合劑（膠）比較敏感，可將貼敷時間縮短為4-6小時，也具有一定的緩解作用。在使用上述藥物的同時，患者還可搭配使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊等。2、熱敷：使用熱水袋或加熱的毯子敷在小腹上，保持溫暖有助于促進血液循環，緩解子宮肌肉的痙攣和疼痛感。3、飲用溫熱飲品：如生姜紅糖水、蜂蜜姜湯、紅糖水等，具有溫暖身體、補充能量、舒緩肌肉痙攣和減輕疼痛感的作用。4、按摩與推拿：用手掌輕輕按摩下腹部，或者點揉足三里、三陰交等穴位。也可以采用推拿手法，以氣海、關元、中極、氣沖為基本穴位進行推拿。按摩和推拿可以促進血液循環，緩解肌肉緊張，從而減輕疼痛感。5、泡腳：用熱水泡腳，可以促進末梢血液循環，減輕下腹部的痛感。此外，在經期還應注意保暖，避免著涼，以免加重痛經。同時，多食用富含維生素和蛋白質的食物，避免食用生冷、辛辣、刺激性食物。如果癥狀持續加重或長時間未得到緩解，建議及時前往醫院就診，以便得到專業的診斷和治療。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-11-25 4958次

• 牙周病的維護治療
  牙周病的維護治療是牙周的支持治療，也稱為維護期，它是在第一階段技術治療結束后立即開始的，是牙周療效能夠長期保持的先決條件。主要包括：第一，定期復查。根據患者剩余牙的病情以及菌斑的控制，來確定復查的間隔期，治療剛結束時復查應一到兩個月一次，病情穩定后可以酌情延長，一般每三到六個月復查一次，一年左右拍攝X線片，檢測和比較牙槽骨的變化。第二，復查內容包括患者菌斑控制的情況，軟垢，牙結石，牙齦的炎癥，牙周袋的深度，附著水平，牙槽骨的高度、形態、咬合功能，牙齒松動度，以及吸煙和全身疾病的控制情況。第三，根據復查發現的問題治療計劃并進行治療，針對患者在執行口腔衛生措施中存在的問題給予指導。
  語音時長 1:33”
  苗俊峰 主治醫師萊蕪市人民醫院

  2018-10-14 3241次

• 牙周病的后期維護
  在牙周病的治療之后后期維護是十分重要的，保護好自己的口腔衛生環境健康才能有利于牙周病的康復，后期維護應該注意要搞好個人口腔衛生，認真刷牙、漱口，刷牙要采用正確的方法即從牙齦開始沿牙齒上下刷洗，動作要輕柔，時間應達三分鐘左右，在刷洗牙齒的同時，牙齦也應該得到足夠的按摩。預防和減少全身性的疾病，加強營養的攝入，提高整體的健康素質，從而增加牙周組織的抗病能力，努力保持口腔清潔衛生，堅決戒除對牙周組織有害的不良習慣如吸煙、飲酒、單側咀嚼等等。在日常飲食生活中應該多攝取含有蛋白質豐富的食品，蛋白質是口腔組織生長發育的基礎，蛋白質的缺乏會加重牙周病的發展，因此應該多食用高蛋白食物如肉類、牛乳、乳酪、谷物、豆莢類、干果類等等，不要長期食用大顆粒粗纖維的食物，因為既可對已患病的牙周組織造成機械性的壓迫刺激，局部的血液循環發生障礙造成牙周組織的營養不良、牙齦萎縮、牙槽骨的吸收加重，然而也不能長期進食過于精細的食物。
  語音時長 1:38”
  曹興軍 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-03 1787次

• 怎樣維護好牙周病
  病情分析：想要維護好牙周病，一：飲食上盡量清淡，不要吃刺激性太大的食物。二：注意口腔衛生，三餐飯后最好也要漱口。三：要注意健康的生活方式，不要熬夜，不要抽煙酗酒等。意見建議：建議患者做好日常的保養的同時，還應該去醫院進行定期的檢查，動態評估牙周病情，如果發現問題，及時處理，以免病情加重。
  鄔利波 主治醫師南昌市第三醫院

  2020-05-02 1602次

• 固定假牙怎么維護
  固定假牙的維護措施包括：一、餐后及時刷牙、漱口，減少食物殘渣和軟垢的滯留；二、應用牙線和沖牙器等，清潔牙齒鄰面，減少食物嵌塞；三、進行咬合測試，調磨對頜牙陡峭的牙尖和邊緣脊，避免形成咬合干擾；四、控制吸煙，少喝咖啡、茶等深色飲料，烤瓷或全瓷牙表面黏附色素時，可以進行噴砂去除。定期進行復診，延長固定義齒的使用壽命。
  王惠 副主任醫師濟南市中醫醫院

  2022-03-25 602次

• 牙周病的維護治療
  牙周病的維護治療是牙周的支持治療，也稱為維護期，它是在第一階段技術治療結束后立即開始的，是牙周療效能夠長期保持的先決條件。主要包括：第一，定期復查。根據患者剩余牙的病情以及菌斑的控制，來確定復查的間隔期，治療剛結束時復查應一到兩個月一次，病情穩定后可以酌情延長，一般每三到六個月復查一次，一年左右拍攝
  景泉 副主任醫師中國醫學科學院北京協和醫院

  2022-01-21 417次

• 牙周病維護治療的項目
  首先牙周病主要是由存在于牙齦，牙齦附近和牙垢細菌引起的牙齦和牙齒之間形成的牙周袋，其深度會隨著牙周病病情發展而加深。首先基礎治療就是測定牙周袋的深度，然后去除牙垢和牙結石刮治和根面平整刷牙，刮治是指用機械去除牙齒表面及各面的牙垢和牙結石。二，外科治療有時通過基礎治療無法完全改善牙周袋的深度，如果牙周
  景泉 副主任醫師中國醫學科學院北京協和醫院

  2021-12-16 242次