飲食不節是導致高血壓重要的發病因素，預防高血壓病的發生，則應采取以下措施：
一、調和五味：五味，一是泛指所有食物，二是指食物的性味，五味的含義包括兩個方面，一方面是指多種食物搭配，另一方面是指辛，甘，酸，苦，咸等食味的調和。
二、合理搭配膳食：民間傳統食品大棗，米粥，米面、豆粉混至發糕，肉絲炒芹菜等，都是營養搭配合理，并且可以預防高血壓病的膳食。
三、口味清淡：飲食要少鹽、宜清淡，不要多放鹽，導致咸味過重，自古就有人認為飲食清淡有利于身體健康，現在看來對于預防高血壓病來說顯得更加重要。
如何通過飲食預防高血壓病發生
孫瑞英主治醫師
保定市第一中醫院 普通內科
2018-11-18 2761次
為你推薦
-
如何預防高血壓病高血壓預防可以從以下幾方面：一、減少鈉鹽攝入：鈉鹽可顯著升高血壓，以及高血壓的發病風險，而鉀鹽則可對抗鈉鹽升高血壓的作用。二、控制體重：超重和肥胖，是導致血壓升高的重要原因之一，而適當降低體重，可減少體內脂肪含量，協助降低血壓。三、不吸煙：吸煙可導致血管內皮損害，顯著增加高血壓患者，發生動脈粥樣硬化性疾病的風險。四、限制飲酒：長期大量飲酒可導致血壓升高，限制飲酒量，則可降低高血壓的發病風險。五、體育運動：一般的體力活動，可增加能量消耗，對健康有益；而定期規范的體育鍛煉，則可產生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖脂代謝等。六、減輕精神壓力，保持心理平衡：長期、過度的心理反應，尤其是負性的心理反應，會顯著增加心血管風險。應采取各種措施，幫助患者預防和緩解精神壓力，以及糾正和治療病態心理，必要時建議患者，尋求專業心理輔導或治療。
01:47
林娟
副主任醫師漳州市醫院
2020-04-28 7060次
-
如何預防高血壓的發生？高血壓病跟一些危險因素有關系，比如吸煙、家族性的一些因素，還有一些疾病、熬夜，這些有關系。所以要預防高血壓病，要從這些方面來著手。你有吸煙，那請您把煙戒掉。您經常熬夜，那也是很不好的因素，我們的內分泌調節會紊亂，會促進血壓升高的一些物質的分泌，那么也請您不要再熬夜。還有一些是藥物、飲食上面，可能會引起腎臟，或者是器官的一些損害，比如高鹽飲食、一些藥物的不良反應，可能會引起這些方面的一些發生。所以，要注意預防，要注意避免這些危險因素。有一些中成藥跟中藥的一些危害性，還沒有得到一些普遍的認識，所以不要輕易去服用這些藥物，一定要在醫生的指導下，來做一些健康方面的、飲食方面的指導。
01:30
李吉林
主任醫師汕頭大學醫學院第二附屬醫院
2020-12-29 2216次
-
如何通過起居預防高血壓病發生一、順應天時，起居必須要適應時令的變遷，對自然界人體的客觀規律應該自覺遵從，而不可隨意違背。二、適用環境，地有四面八方，天有陰晴變化，各地的氣候條件，地理狀況飲食種類、生活習慣都有所不同，故應以不同的自然條件以及人體體質為特點，適應環境調節起居，維護健康，預防高血壓病的發生。三、睡眠適當，睡眠是非常重要的休息方式，入睡時心靜神定，肢體寬舒是形體和精神都得到充分的休息，是消除疲勞，調節情緒，養精會神，積累體力的好方法。另外還應該注意睡眠的姿勢，“臥如弓”，是前人對睡眠姿勢的一個形象比喻，最好的睡眠姿勢應當是，右側臥位，肢體自然屈曲。四、居處雅靜，優良的居住環境對于保持身體以及心理的健康有著極為重要的作用。語音時長 1:33”
孫瑞英
主治醫師保定市第一中醫院
2018-11-18 1417次
-
如何預防高血壓病飲食注意什么要預防高血壓飲食方面主要注意以下問題：1、低鹽飲食，也就是盡量少吃太咸的飯菜和腌制的食品，減少食鹽的攝入。食鹽每天的攝入量最好能夠保持在6克以下。2、低脂肪飲食，也就是動物的內臟、蛋黃、肥肉等油膩的食物都要控制，減少膽固醇的攝入，這對高血壓的預防和治療都有非常重要的作用。3、不能吸煙，不要飲酒，因為吸煙飲酒也是高血壓的發病因素，同時還可以誘發血管的動脈硬化，因此必須要戒煙戒酒。在此基礎上還要適當進行體育鍛煉，保持充足的睡眠，通過這些措施，可以降低高血壓的發病率。語音時長 01:20”
劉祥禮
主任醫師日照市中醫醫院
2022-01-24 1266次
-
如何通過飲食預防高血壓病發生平時可以多吃一些芹菜，芹菜，有很好的降血壓的作用，對于預防高血壓的發生也是有很好的作用的。另外還可以多吃一些富含鉀離子的食物鉀離子可以對抗鈉離子的升壓作用，比如菠菜，木耳，洋蔥，大蒜，另外，葡萄干也可以少量的吃一些。
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-26 1501次
-
如何通過起居預防高血壓病發生養成比較健康正確的起居習慣，對于預防高血壓的發生是十分重要的，一定要早睡早起，保證充足的睡眠，如果熬夜的時候交感神經和迷走神經會興奮，這個時候可能會引起血壓的升高和不穩定，尤其是休息不好，會造成血壓的不穩定。
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-26 1401次
-
如何預防高血壓病飲食注意什么預防高血壓病首先要調整自己的飲食習慣，盡量減少油膩，刺激性食物的攝入，保持一個清淡的飲食習慣。高血壓主要是由于不良的飲食習慣，精神生活壓力過大等原因所引起的。高血壓患者要定時的監測自己的血壓，血糖，血脂，避免出現三高的癥狀，平時生活中可以多
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2024-10-12 0次
-
如何預防高血壓病如何治療高血壓病的預防，比如需要低鹽低脂飲食，適當的運動，不要情緒激動。但是僅僅通過飲食、作息調節，高血壓是很難痊愈的，也是需要根據血壓的情況以及老人的其他合并癥狀，選擇合適的降壓藥物治療。高血壓的病人，一定要長期服藥的。再就是血壓如果控制不理想，
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2024-10-12 0次
