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• 做俯臥撐會造成肩關節損傷嗎

  俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運動項目。根據雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運動，在做俯臥撐的過程當中要循序漸進，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進行相應的拉伸運動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習俯臥撐，是不會造成肩關節的損傷的。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 6133次

• 肩周炎患者做俯臥撐對肩關節有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關節脫位的不穩，像這種病人需要明確他的診斷。根據不同的撕裂的原因做一些相應的治療，對一些中老年人50歲以上的，確實是肩周炎引起的肩關節疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應該是做一些拉伸或者改善肩關節活動度的一些訓練，做俯臥撐對肩周炎是沒有什么治療的作用的。

  

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  曾春 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-07-12 10710次

• 每天30個俯臥撐有用嗎
  每天做三十個俯臥撐是很有用的。能夠很好地鍛煉腹部和手臂，堅持下去，不出兩個月，身體腹肌的輪廓就會出來，手臂的力量也會增加。如果是想要減肥，每天單純做俯臥撐減肥效果并不是很好，建議每周至少五次三十分鐘以上慢跑或者健身操。在飲食方面也要多加注意，飲食要以清淡易消化為主，避免暴飲暴食，避免吃生冷油膩辛辣刺激性的食物，要少食多餐，平時要適當鍛煉身體，促進食物的消化。平時要適當的吃些新鮮的蔬菜水果，要養成良好的飲食習慣，多喝一些溫開水，注意保持心情舒暢。
  語音時長 1:30”
  孔凡榮 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-20 83907次

• 俯臥撐對頸椎病有用嗎
  頸椎病是臨床上常見的一種疾病，頸椎病的患者可以做俯臥撐，做俯臥撐的過程中，頸部后仰，有利于頸部肌肉的放松，并且還可以減輕椎體的受力。這樣可以避免椎體間椎間盤間受壓，可以很好的幫助緩解一些癥狀，而且還可以預防頸椎病的復發，但是對于頸椎病是起不到治療的作用。對于頸椎病的患者來說，可以選擇這種鍛煉方式來鍛煉，但是還是需要及時去醫院就診，了解一下是哪一種類型的頸椎病以及目前的嚴重程度，再選擇合適的治療措施來治療。因為頸椎病分為很多的類型，如果要是比較嚴重類型的頸椎病，也就是脊髓型的頸椎病，壓迫到脊髓會出現比較嚴重的癥狀，單純的做俯臥撐并不能夠起到任何的作用。對于這一類的頸椎病必須選擇手術的治療才能解除局部的壓迫。
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  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-11-12 6526次

• 俯臥撐對頸椎病有用嗎
  病情分析：俯臥撐對于改善頸椎病是有一定的幫助的，不過患者在進行俯臥撐的時候應該要有專業人士的指導，因為如果姿勢不正確，那么就有可能會導致受傷的情況發生。意見建議：頸椎病的患者如果出現了疼痛的情況，那么可以在醫生的指導下，適當的服用一些類似布洛芬的藥物來進行止痛。
  劉建國 主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-06-27 1402次

• 肩周炎能做俯臥撐嗎
  對于肩周炎的患者，首先還是要積極的加強保暖，避免受涼，避免肩關節長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，可以使用活血的中藥進行熱敷燙洗，然后進行肩關節的康復功能鍛煉。這些鍛煉的方法當中，并沒有進行俯臥撐的鍛煉，所以肩周炎的患者不建議做俯臥撐。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-27 4702次

• 每天30個俯臥撐有用嗎
  每天做三十個俯臥撐是很有用的。能夠很好地鍛煉腹部和手臂，堅持下去，不出兩個月，身體腹肌的輪廓就會出來，手臂的力量也會增加。如果是想要減肥，每天單純做俯臥撐減肥效果并不是很好，建議每周至少五次三十分鐘以上慢跑或者健身操。在飲食方面也要多加注意，飲食要以清淡易消化為主，避免暴飲暴食，避免吃生冷油膩辛辣刺
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-25 897次

• 俯臥撐練胸肌
  俯臥撐的是可以練出胸肌的，通過俯臥撐鍛煉出來的胸肌，就唯獨而言已經可以滿足絕大部分人的需求，練胸肌和單純的做俯臥撐其實還是有一些區別的，要注意以下三個關鍵的地方。第一是防止非目標肌群的過多代償發力，俯臥撐一定要強調動作標準，如果姿勢不正確鍛煉到的肌群也會有所偏差，對比普通的標準俯臥撐，做夾臂俯臥撐時
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-08 168次