天堂中文8资源在线8,国产精品自产拍在线观看,18禁裸男晨勃露j毛免费观看,性色av网站

每天早上5點(diǎn)就醒了是怎么回事

00:00
1:37

醫(yī)生主講實(shí)錄

這種情況屬于失眠,那么來(lái)分析一下失眠的原因有哪些:

造成失眠的原因有很多,如精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠。工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因。晚餐過(guò)飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。

該怎樣預(yù)防自己的失眠情況以及來(lái)保健自己的睡眠質(zhì)量,主要做好以下幾個(gè)方面:

1、以清淡富含蛋白質(zhì)維生素的飲食為宜。

2、參加氣功,太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

3、生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

4、眠納多寧,卵磷脂等保健食品有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用有助于改善睡眠。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測(cè)

健康自測(cè)大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

掃碼關(guān)注完成健康自測(cè)

主站蜘蛛池模板: 呼玛县| 招远市| 金昌市| 四川省| 双柏县| 于都县| 五峰| 福海县| 南乐县| 涿鹿县| 左云县| 延长县| 上犹县| 彭山县| 鹤壁市| 巴楚县| 如皋市| 青神县| 中卫市| 宁国市| 霍城县| 泰和县| 霞浦县| 小金县| 荣昌县| 塘沽区| 彭泽县| 常德市| 楚雄市| 冕宁县| 东方市| 全州县| 晋宁县| 温宿县| 永宁县| 策勒县| 九龙县| 长葛市| 佳木斯市| 睢宁县| 新沂市|