妙手醫(yī)生精選
一，識(shí)本質(zhì)，做好心理準(zhǔn)備，正確認(rèn)識(shí)更年期抑郁癥的定義，了解臨床表現(xiàn)，心理上做好準(zhǔn)備。即使有更年期早期的一些表現(xiàn)，也不要因此而擔(dān)心焦慮，因?yàn)楦昶谏怼⑿睦硎莻€(gè)自然過程，沒有必要擔(dān)心，必要的時(shí)候出現(xiàn)一些不適應(yīng)的癥狀是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，經(jīng)過一段時(shí)間適應(yīng)，會(huì)逐漸的好轉(zhuǎn)，順其自然。
二，調(diào)情志，保持樂觀的情緒，進(jìn)入更年期后，努力克制自己的壞脾氣，保持心情平靜，規(guī)劃好自己的生活結(jié)構(gòu)，更多地參與到一些自己喜歡的事情當(dāng)中來。
三，勞逸結(jié)合，加強(qiáng)體育鍛煉，勞逸結(jié)合，體育鍛煉可以使我們的經(jīng)絡(luò)通暢，氣血調(diào)和，陰陽平衡，可以像練氣功、太極體操、慢跑、散步等等。在這個(gè)過程當(dāng)中獲得快樂，讓煩惱遠(yuǎn)離我們遠(yuǎn)去，對(duì)我們身體非常有益。
四，廣交朋友，豐富個(gè)人生活，適當(dāng)參加一些社交活動(dòng)，多去接觸人，多交流，可以通過抒發(fā)自己的一些情緒，保持一個(gè)好的情況，把自己的壓力全部拋出去。
五，要注意飲食，特別是飲食調(diào)節(jié)，吃一些容易消化的，定時(shí)，定量，不要吃一些油膩的，可以喝一些牛奶豆?jié){，吃些新鮮的蔬菜，水果，補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，有利于穩(wěn)定情緒。
