天堂中文8资源在线8,国产精品自产拍在线观看,18禁裸男晨勃露j毛免费观看,性色av网站

產后憋不住尿怎樣調理

00:00
01:51

醫生主講實錄

產后憋不住尿可以做縮肛運動來進行調理。縮肛運動主要是通過主動收縮肛門,陰道,尿道周圍的肌肉,改善盆腔血液循環,加強盆底肌肉,改善尿道、肛門括約肌的功能。

縮肛運動的具體方法為,每次縮肛不少于五秒,然后放松連,續做十五到三十分鐘,每天進行兩到三次。所有女性都應該經常練習,它方便易行,看電視,聊天時都可以進行,站著比坐著練習效果要好。做縮肛運動時一定要放松腹部,不要增加腹壓,要判斷有沒有放松腹部,只需將手放在腹部,感覺到腹部不緊張即可。

預防產后尿失禁,孕前和孕期做縮肛運動比產后做效果好,因為孕前和孕期沒有心理壓力,能夠心平氣和的鍛煉,更利于增強盆底肌肉的彈性,為妊娠后盆底的承重做好準備。

相反,如果到了產后已經出現盆底受損癥狀,才開始做康復訓練,心理壓力要大很多,而且越著急越不能放松,效果就越差。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 昭觉县| 永济市| 石台县| 晋城| 佛学| 专栏| 永年县| 永仁县| 乐都县| 江门市| 沧源| 兴国县| 湘潭市| 英德市| 巫山县| 瓮安县| 罗甸县| 电白县| 始兴县| 鄢陵县| 兴安县| 唐河县| 沈阳市| 宁河县| 南京市| 西乌珠穆沁旗| 杭锦后旗| 定兴县| 石渠县| 怀安县| 拜城县| 泸西县| 临高县| 巴林右旗| 江城| 崇信县| 盐津县| 邵阳市| 桦甸市| 新平| 南康市|