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醫(yī)生主講實(shí)錄

日常要合理飲食富含脂肪高蛋白食物,可使大便排泄緩慢,而蔬菜瓜果則能軟化大便增加排便頻率。因此具體做法是除生長(zhǎng)發(fā)育必備的蛋白質(zhì)脂肪外,青少年盡量食用高蛋白高脂肪煎炸的食物,多喝水,多攝取蔬菜瓜果等綠色食品,做到少食多餐。牛奶,蜂蜜,香蕉,核桃,花生,芝麻等對(duì)便秘有一定的效果,養(yǎng)成排便的規(guī)律。

青少年學(xué)生便秘有時(shí)是因?yàn)樯险n,或者是游戲忍不住去衛(wèi)生間,或者忘了大便,這樣久而久之會(huì)便秘。所以青少年有便秘就不應(yīng)該當(dāng)忍應(yīng)該及時(shí)排泄,同時(shí)平時(shí)也要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,有時(shí)即使沒(méi)有便意也要去衛(wèi)生間蹲一蹲。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在大部分青少年與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,習(xí)慣端坐在電視機(jī)或者電腦前一動(dòng)不動(dòng),這樣一來(lái)胃腸蠕動(dòng)緩慢容易引發(fā)便秘。

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