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• 如何科學減脂

  首先讓我們這個，說一下如何科學的減脂，科學的減脂，我們說一下這個減脂的方式，如果是對于不是特別胖的人，我們首先考慮的是這個，運動和飲食控制的方式來停止運動。我們要達到一定的，這個這個時間和一定的強度，一般都超過四十分鐘，才可以這個消耗脂肪，所以說運動的話，一定的一般是循序漸進，能達到一個小時，這是比較好的一個效果，第二個的運動的同時，要注意管住嘴，要注意這個攝入的攝入的東西，以這個優質的蛋白，還有這個蔬菜為主，而不是以這個碳水化合物，這種饅頭、米飯或者是飲料為主，這個要禁忌，還有一些油油之類的東西，比如說油條、油餅，這種盡量的少吃肥肉也少吃，這是飲食上。第二個就是說是這個，還有兩種的這個減脂的方式，第一個就是說是整形的手術，整形的手術，就是主要是通過手術的方式，讓身體的那個脂肪抽吸出來，但是這種方式，主要是用在身體的父親方面，另外還有一個就是減重手術，通過把這個未能縮小一下，起到這個攝入減少的一個目的。但是這種情況，主要是用在疾病狀態下進行減脂，具體哪種方式更適合，我建議你跟你這個，主管大夫的共同討論，決定哪一種減脂方式更好。

  

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  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 9281次

• 如何給孩子科學補鈣

  孩子缺鈣可能會導致食欲減退，還會影響骨骼發育，所以有缺鈣情況需要及時科學補鈣，可以從以下幾個方面做起：第一、膳食補充，一歲前的嬰幼兒可以通過母乳供給補鈣，一歲后的孩子飲食逐步完善，可以給孩子多吃一些富含鈣質的食物，像蝦皮、瘦肉、芝麻、雞蛋、豆腐等，對于兒童補鈣牛奶是比較理想的選擇。第二、服用鈣劑，必要的時候可以給孩子補充一些鈣劑，對于鈣劑的選擇需要兼顧多個方面，需要盡量選擇含鈣量較高、生物利用度高的鈣劑。同時，需要兼顧兒童的喜好，如劑型以及口味。比智高賴氨酸磷酸氫鈣顆粒，含鈣量高、屬于螯合鈣、具有不錯的吸收率和生物利用率，能促進幼兒正常生長發育，以及兒童補充鈣質。第三、注意鈣的吸收，給孩子補充維生素D或帶孩子多曬太陽合成天然的維生素D，從而促進鈣質的吸收。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  鄭佳 副主任醫師首都醫科大學附屬北京兒童醫院

  2021-08-11 42825次

• 如何科學護膚
  皮膚的護理可以考慮應用以下方法：蒸汽美容技術，可以改善皮膚的微循環，增強皮膚神經、血管的營養供應，使皮膚紅潤，富有光澤。并且會補充皮膚的水分，使皮膚保持濕潤狀態，具有一定的彈性。還可以應用冷噴美容技術，適合于任何皮膚，尤其是過敏性的皮膚、毛細血管擴張、痤瘡等。也可以應用面膜按摩護理技術，通過面部按摩，可以使皮膚真皮血管擴張、充血、血流加快，增加血液循環，給組織補充營養，并且可以促進細胞新陳代謝，防止真皮乳頭萎縮，增加彈性纖維的活力，減少皺紋的產生。面膜護理，作為輔助材料在面部和外界形成一層暫時的密閉屏障，對于角質層水分含量增加，毛孔張開，也可以達到一定的保健護膚的作用。
  語音時長 01:32”
  王珊珊 主治醫師濱州市中心醫院

  2020-01-16 53413次

• 如何科學的減肥
  減肥主要通過兩個方面，一是減少熱量的攝取，二是要增加能量的消耗，每天消耗的能量要大于所攝入的能量總和，使身體內的能量保持赤字狀態，這樣就可能逐漸的減肥。首先患者要控制進食的熱量，采用低脂肪的飲食，攝入的能量要稍微低于生理的需要量。第二要采取健康的生活方式，改變不良的飲食習慣和運動習慣，長期堅持的自覺地進行運動和活動，是治療肥胖最重要的步驟。對于飲食和運動治療效果不好的，可以輔助應用減肥的藥物或者手術治療。
  語音時長 1:19”
  李霞 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-06-25 33571次

• 如何科學對待失眠
  科學對待失眠是非常重要的，第一，應該做到作息有規律，早睡早起，不要熬夜，吸煙飲酒以及其他一些不良的生活方式。第二，應該清淡飲食，避免吃辛辣刺激性的食物以及長期的喝濃咖啡、濃茶、烈酒等等。第三，應該保持良好的情緒以及心情舒暢和大便通暢是緩解失眠的最有效方法。
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2019-02-21 2104次

• 如何補鈣更科學
  進行補鈣的話，一般還是要補充碳酸鈣d3，這種藥物當中含有的鈣元素含量高，吸收也比較好。一般補鈣的時候不建議空腹補鈣，補鈣時一般是在夜間補鈣比較好，因為這個時候體內的鈣元素降到了最低。在補鈣的時候不要和鐵劑以及其他的元素同時補充，因為這些元素具有競爭性。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-15 2502次

• 如何科學飲用牛奶
  不要喝生奶，喝鮮奶要高溫加熱，以防病從口入。牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，當牛奶的酸堿度ph值在4.6以下時，大量的酪蛋白便會發生凝集沉淀，難以消化吸收，嚴重者還有可能導致消化不良或者是腹瀉，所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。不要用牛奶代替白開水服藥，牛奶可以影響人體對藥物的吸收，牛奶易在藥物表面形
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 103次

• 如何科學飲用牛奶
  牛奶作為營養豐富的天然飲品，對于促進人體健康具有重要意義。然而，要想充分發揮牛奶的益處，必須掌握科學的飲用方法。選擇合適的牛奶是關鍵。市面上牛奶種類繁多，包括全脂、脫脂和低脂等。一般而言，全脂牛奶適合兒童和青少年，因其脂肪含量較高，有助于滿
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-23 0次