PC肌為恥骨部位向后到達(dá)肛門上方的尾骨，女性若通過(guò)鍛煉增強(qiáng)PC肌的強(qiáng)度，提高PC肌的張弛自主程度，達(dá)到隨意控制的地步，可以大大增強(qiáng)性反應(yīng)能力和性滿意程度，改善性生活的質(zhì)量所以PC肌也稱為性愛(ài)肌。
PC肌在哪里，可以自己找也可以讓伴侶幫忙找，婦女在檢查時(shí)應(yīng)取仰臥位或斜靠在被褥等上，然后對(duì)鏡觀察會(huì)陰區(qū)域。在病人清楚各個(gè)解剖部位后，開(kāi)始交替做向內(nèi)收縮和向外崩出的動(dòng)作。如果PC肌是強(qiáng)而有力而且能夠很好的隨意控制它，就會(huì)在鏡子中發(fā)現(xiàn)隨著節(jié)奏性的動(dòng)作，會(huì)陰會(huì)出現(xiàn)向內(nèi)收縮或向外突出的現(xiàn)象。
應(yīng)該注意有人在收縮和放松時(shí)整個(gè)腹肌，臂大肌都在活動(dòng)就錯(cuò)了，說(shuō)明還沒(méi)有掌握單獨(dú)控制PC肌的技巧。許多婦女能夠旋轉(zhuǎn)骨盆并且分開(kāi)雙腿以使陰道口輕微張開(kāi)，如果能做到這一點(diǎn)，在良好的光照下就能看到隨著PC肌的收縮與放松，陰道外口將不斷的并攏與張開(kāi)。如果不能充分放松而使陰道口張開(kāi)，往往意味著存在慢性骨盆肌緊張的現(xiàn)象。
