要注意以下方面：
一、補充能疏肝減壓的食物，如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子、綠色蔬菜。
二、適當的三餐分配，早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，固定時能幫助睡眠。
三、鎮靜情緒花茶，如玫瑰花茶、薰衣草茶等。
四、飲食清淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心。
五，睡前用熱水泡腳，喝牛奶有助睡眠。
經常失眠吃什么調理
劉博主治醫師
錦州市中心醫院 神經內科
2018-11-12 5084次
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女性更年期失眠吃什么藥調理女性更年期常會出現失眠，是由于肝腎陰虛，熱擾心神，神明不安導致的，需要及時吃藥進行干預。由于西藥容易產生耐受性，所以，臨床上常用滋補肝腎、鎮驚安神的中成藥進行調理。肝腎陰虛導致的女性更年期，還會出現月經紊亂、潮熱盜汗、健忘、心煩易怒、頭暈耳鳴、咽干口渴、四肢酸楚、關節疼痛等癥狀，需要及時滋補肝腎。在平時可以吃芝麻、桑葚、枸杞子等食物。對于一些癥狀較重的患者可以選用滋補肝腎的中成藥進行治療。如坤寶丸，它的組成中既包括女貞子、枸杞子、龜甲可以滋補肝腎，強筋健骨，又有酸棗仁、珍珠母可以鎮驚安神，從肝腎、氣血、陰陽全面綜合調理失眠。但是，需要注意的是，感冒的患者避免服用，出現形寒肢冷、大便溏薄、面浮肢腫等腎陽虛癥狀的患者需要避免使用。同時，女性更年期患者，在平時可以適當參加體育鍛煉，增強體質，調理陰陽平衡。如需使用坤寶丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。
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常捷
醫師妙手互聯網醫院
2020-08-28 3536次
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失眠怎么調理第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調理，失眠嚴重者可以通過藥物調理幫助快速入睡，可根據自身情況服用鎮靜安神的藥物。
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王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-12-01 3369次
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經常失眠怎么調理失眠這是睡眠障礙中最常見的一種類型，當患者發生失眠之后，首先應該做好飲食方面的調理，需要多吃新鮮蔬菜和水果，比如說可以多吃西蘭花、黃瓜、蘋果之類的。另外，建議患者也應該增加鍛煉來提高身體素質，需要保持一個健康的生活方式，應該盡量放松，不要過于緊張，需要消除顧慮。患者也可以到中醫門診進行就診，在中醫大夫指導下調整一些中藥來進行干預治療，需要對患者進行辨證使用，比如說痰火內擾型的患者可以采用黃連溫膽湯進行加減，而心脾兩虛型的患者可以采用歸脾湯進行加減。語音時長 01:11”
叢伶男
主治醫師蓬萊市中醫醫院
2021-07-09 1306次
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經常失眠抑郁怎么調理？經常出現失眠和抑郁的現象，要注重精神上的調節，保持心情上舒暢，要放松精神，順其自然的心態對待睡眠，同時要避免過度的緊張，憂慮，抑郁，驚恐，憤怒等不良情緒的刺激。要養成良好的生活習慣，堅持體育鍛煉，增強體質，可以參加一些戶外的運動，參加具有陶冶情操的文藝活動。同時要養成良好的飲食習慣，不要過饑過飽，要以清淡飲食為主，多吃一些易消化的食物，睡覺前不要吸煙，喝酒，喝濃茶和咖啡等，要保持睡眠環境安靜舒適，不要穿緊身衣服。同時可以做一些中醫特色療法，如針灸、推拿等。若是癥狀較重的患者，可以到中醫科通過望聞問切，四診合參，辨證分析，口服中藥湯劑全面調理，同時可以配合心理輔導。語音時長 01:17”
朱文洋
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-11-12 2255次
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經常失眠吃什么調理1.葵花籽，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。2.蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用，故能使人人睡。3.大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。4.水果，過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，有利于恢復疲勞。5.蔬菜中的芹菜、鮮藕、萵筍也很有效。6.粥類如柏子仁粥、酸棗仁粥、蓮子桂圓粥、遠志蓮粉粥、蓮子糯米粥、八寶粥等。
朱錦莉
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-21 2003次
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經常失眠怎么調理一般失眠考慮是神經衰弱或是腦供血不足導致的，建議您可以口服腦心舒或是養血補腦顆粒。另外，在睡前盡量用熱水泡泡腳，可以在熱水中放紅花或是艾草，能夠促進血液循環，也可以通過中藥調理一下，睡前不要看刺激性的電影，最好喝一杯熱牛奶有助于睡眠。
陸紅
主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-20 7103次
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吃什么可以調理失眠合理搭配飲食與選擇藥物是調理失眠的有效手段，有助于改善睡眠質量，提升日常生活水平。一、飲食方面以下食物有助于緩解失眠：1、富含色氨酸的食物：牛奶、香蕉等，能促進褪黑素分泌，幫助入睡。2、含有鎂和鉀的食物：堅果、深海魚、全谷類食物，有助于放松
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2025-01-11 0次
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孔維萍
主任醫師中日友好醫院
2022-01-29 130次
