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醫生主講實錄

運動有哪幾種類型

運動有三種:一種是我們最容易接觸的就是有氧運動比如說,跑步啊游泳啊或者是走路,這些都是有氧運動,它可以增加人的心率。

第二種的就是抗阻力訓練,抗阻力訓練它主要是比如說像,健身房的健身器械,還有一些杠鈴,這些基本上都是抗阻力訓練,它主要是在于能夠鍛煉我們的肌肉。

第三種就是拉伸,拉伸的話她主要是肌肉或者關節的這個柔韌度增加,然后他可以在這說游泳運動開始,在有氧運動的前后或者是抗阻力訓練的前后都需要做一些適當的拉伸,那防止這個關節或者肌肉的受傷,我們在做運動計劃的時候需要把這三種類型的這個運動融合在我們的這個整個的運動計劃里面才會保持出肌肉或者關節還包括整個身體的狀態。

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