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• 肩膀脫臼怎么恢復(fù)鍛煉方法

  對于肩膀脫臼的病人，如果是第一次脫臼，那這樣的病人我們建議，在正規(guī)的醫(yī)院給予急診復(fù)位以后給固定。固定以后度過了一段時(shí)間后，可以針對性的，給肩關(guān)節(jié)周圍的一些肌群，可以給予加強(qiáng)一些它的強(qiáng)度，這樣可以保證我們肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。對于一些反復(fù)的肩關(guān)節(jié)脫位的病人，我們建議可以到正規(guī)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心，給予手術(shù)的治療，來維持加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。要不然反復(fù)肩關(guān)節(jié)脫位的話，非常容易引起肩關(guān)節(jié)的退變、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)，以及周圍的一些撞擊等。所以我們建議根據(jù)不同的病因，去制定治療的策略。

  

  01:11
  史冬泉 副主任醫(yī)師南京鼓樓醫(yī)院

  2019-02-03 46552次

• 坐骨神經(jīng)痛鍛煉方法

  坐骨神經(jīng)痛，這種癥狀的出現(xiàn)我們一般是不推薦盲目的鍛煉。比如腰間盤突出，他已經(jīng)突出壓迫神經(jīng)了，然后你要是去做一些盲目的鍛煉，尤其是彎腰、扭腰，負(fù)重的這種鍛煉，是會(huì)適得其反加重它的突出，然后進(jìn)一步的癥狀反而越來越重。鍛煉一定要慎重。一般來說，比如像椎間盤突出，它是以被動(dòng)的保護(hù)為主，主動(dòng)的鍛煉一般來說是不讓做的。這一點(diǎn)就給大家打個(gè)比方，有點(diǎn)像近視，比如近視眼，從來沒有誰去把視力從100度練到正常，你只能去保護(hù)，不要他從100度加重到200度。腰間盤突出是一樣的，當(dāng)它已經(jīng)突出了的時(shí)候，它已經(jīng)是處于一個(gè)臨界位置，你就盡量的不要讓他再加重。你要是再去反復(fù)鍛煉，反而是容易加重的。你應(yīng)該去保護(hù)，比如不要彎腰，不要負(fù)重，不要扭腰，這樣被動(dòng)的保護(hù)，千萬不要盲目的鍛煉。

  

  01:34
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 84880次

• 肩周炎恢復(fù)的鍛煉方法
  肩周炎恢復(fù)的鍛煉方法主要是有以下幾種：第一是爬墻法，通常分為正面爬墻法以及側(cè)面爬墻法，都是伸直整個(gè)上肢，然后把手指放在墻壁上面，盡量地向上爬，這樣能夠被動(dòng)的活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，其中正面爬墻法主要是鍛煉肩關(guān)節(jié)的屈曲功能，側(cè)面爬墻法主要是鍛煉肩關(guān)節(jié)的外轉(zhuǎn)功能。第二就是吊單杠的方法，一般可以持續(xù)的雙手吊單杠，能夠拉伸肩關(guān)節(jié)松解肩關(guān)節(jié)的粘連，改善其活動(dòng)度。第三，就是后背扯毛巾的方法，一般都是利用患側(cè)的肩關(guān)節(jié)的手在后背的下側(cè)，然后健康的手在后背的上側(cè)，然后中間放一條毛巾，來用健康的手來向上面扯下面的手，從而能夠鍛煉肩關(guān)節(jié)的后伸的功能。
  語音時(shí)長 01:28”
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2020-04-11 2957次

• 腰椎恢復(fù)自我鍛煉方法
  腰椎恢復(fù)通常我們用的鍛煉方法就是小燕飛和五點(diǎn)支撐法，這樣可以很好的鍛煉腰椎的力量，從而增強(qiáng)肌肉的穩(wěn)定性，對于腰椎的恢復(fù)有著很大的促進(jìn)作用。但是一般來講每個(gè)人的腰椎的病情不一樣，恢復(fù)的方法也是不一樣的。建議患者應(yīng)該聽從醫(yī)生的指導(dǎo)建議，根據(jù)自己的病情來選擇適合自己的鍛煉方法，一定要遵循醫(yī)囑。平時(shí)生活中患者應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，每天早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，這樣對于疾病的恢復(fù)也是有很大的幫助的。飲食結(jié)構(gòu)上患者應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)豐富、清淡、易消化、含高蛋白質(zhì)、高鈣類的食物，雞湯、排骨湯、海帶與蝦皮、豆制品、瘦肉、芝麻醬等等。多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來補(bǔ)充自身所需要的營養(yǎng)成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃，戒煙戒酒。生活中患者應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)良好的心態(tài)，正確看待疾病，每天多補(bǔ)充水分。
  語音時(shí)長 1:31”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-07 8854次

• 肩膀脫臼怎么恢復(fù)鍛煉方法
  病情分析：通常需要保護(hù)到三周以后可以進(jìn)行抬肩功能鍛煉，鍛煉的方法比較多，比如可以進(jìn)行摸墻爬高的動(dòng)作，來鍛煉肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拉單杠鍛煉肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度的。意見建議：肩關(guān)節(jié)脫臼一旦發(fā)現(xiàn)，必須要積極的進(jìn)行復(fù)位，復(fù)位以后需要嚴(yán)格的進(jìn)行懸吊保護(hù)三周左右的時(shí)間，這期間可以局部外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物進(jìn)行治療。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-08-20 1001次

• 肩關(guān)節(jié)脫位恢復(fù)鍛煉方法
  肩關(guān)節(jié)脫位的復(fù)位方法有很多，無論選擇哪種復(fù)位方法，有幾條原則必須遵守： 1、急性肩關(guān)節(jié)脫位，必須及時(shí)給予復(fù)位，以減少肌肉痙攣和神經(jīng)血管并發(fā)癥。 2、復(fù)位的方法不僅要柔和，而且最好是閉合復(fù)位，。 3、復(fù)位難易程度，部分取決于脫位后的時(shí)間長短以及肩胛帶肌肉的張力。 4、如果脫位被很及時(shí)的處理，那么可以在不使用局部麻醉藥物的情況下進(jìn)行復(fù)位。 5、如果患者不能放松或者肌肉處于痙攣狀態(tài)，那么復(fù)位往往會(huì)比較困難而且需要在麻醉下進(jìn)行復(fù)位。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-25 1501次

• 腦?；謴?fù)鍛煉方法
  腦梗指的是腦梗死，腦梗死患者恢復(fù)鍛煉方法主要包括力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、生活能力訓(xùn)練、發(fā)音訓(xùn)練等。腦梗死患者通過進(jìn)行恢復(fù)鍛煉，能使語言功能以及肢體功能逐漸恢復(fù)正常，提高患者的生活質(zhì)量。除了需要進(jìn)行恢復(fù)鍛煉外，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用促進(jìn)機(jī)體恢
  牛玥 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2023-10-26 0次

• 肩關(guān)節(jié)脫位恢復(fù)鍛煉方法
  一、俯臥位肩胛骨復(fù)位技術(shù)?；颊吒┡P于床上，助手輕柔的向下牽引，術(shù)者將雙手置于肩胛骨外下緣，用大拇指頂著肩胛下緣向內(nèi)旋轉(zhuǎn)肩胛骨。二、患者取平臥位垂直于身體向上牽引的同時(shí)外形肢體，另外可以按著胸部做對抗。三、首先將患肢內(nèi)收帖于胸壁，術(shù)者一手支撐頭部，另外一手握住腕關(guān)節(jié)將肢體緩慢外旋然后關(guān)節(jié)自動(dòng)復(fù)位，有時(shí)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 539次