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醫(yī)生主講實(shí)錄

核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀,具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀,睡前服用十五克,效果會(huì)非常明顯,對外還可以來服用小米、葵瓜子來緩解癥狀,小米在所有谷物中,小米含色素氨最為豐富,小米還有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色素氨數(shù)量。

核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量的,葵花子含有多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝改善,改善腦細(xì)胞抑制劑,能提到正經(jīng)安神的作用,晚飯后可以吃葵花子,可以促進(jìn)消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠,此外大棗蜂蜜和全麥面包,也是有助于睡眠的食物,大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣磷鐵等營養(yǎng)成分,都是有補(bǔ)脾安神的作用。

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