天堂中文8资源在线8,国产精品自产拍在线观看,18禁裸男晨勃露j毛免费观看,性色av网站

00:00
1:32

醫(yī)生主講實(shí)錄

半夜醒來(lái)失眠是睡眠質(zhì)量不好,患者可以吃些小米、核桃或者是葵花籽來(lái)緩解癥狀。

在所有谷物中小米含色氨酸最為豐富,此外小米還含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

核桃。臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀,睡前服用十五克效果非常明顯。

葵花籽。葵花籽含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,提到鎮(zhèn)靜安神的作用,晚餐后嗑一些葵花籽還可以促進(jìn)消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。

此外大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物,大棗中還有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗煮湯喝,能夠加快入睡。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測(cè)

健康自測(cè)大全 健康早知道

專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

掃碼關(guān)注完成健康自測(cè)

主站蜘蛛池模板: 鄂温| 云南省| 礼泉县| 从化市| 江山市| 措美县| 本溪市| 资阳市| 洪湖市| 阆中市| 宣城市| 泽州县| 鹤岗市| 廉江市| 宣城市| 盖州市| 墨脱县| 灵宝市| 绵竹市| 福海县| 南阳市| 抚州市| 鄱阳县| 星子县| 安图县| 万宁市| 晋城| 贺兰县| 安顺市| 阳谷县| 孟津县| 潼南县| 嘉鱼县| 新野县| 井研县| 五指山市| 太仆寺旗| 白玉县| 简阳市| 太白县| 汶川县|