經(jīng)常打哈欠可能是身體疲勞引起，所說(shuō)的疲勞并不是代表缺覺(jué)或者過(guò)多的勞動(dòng)引起，是因?yàn)樯眢w機(jī)能的免疫細(xì)胞活動(dòng)下降,就會(huì)感覺(jué)易犯困哈欠之類的，這是亞健康的標(biāo)志，亞健康和健康之間只是一步距離，而亞健康與疾病之間的距離也只是一步距離，所以不要小看平時(shí)的不良反應(yīng)，要注意平時(shí)的保健，保證合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)，其中維生素和礦物質(zhì)是人體所必須的營(yíng)養(yǎng)素。
人體不能合成維生素和礦物質(zhì)，而維生素c，b族和鐵等對(duì)人體尤為重要，因此每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充多維元素片，調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極樂(lè)觀，及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠，增加戶外體育鍛煉活動(dòng)，每天保持一定運(yùn)動(dòng)量，絕大多數(shù)腦力勞動(dòng)者平日里運(yùn)動(dòng)少，飯量小，食物越來(lái)越精，對(duì)維生素和礦物質(zhì)的攝取很難滿足需要，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充。
